Kako doći do konopa

Morate se popeti na konopac u lekciji fizičkog vaspitanja? Ili samo želite da ga naučite? Pratite ove upute, pažljivo i fokusirajte se, a uže ćete u samom kraju budućnosti!

Korake

  1. Slika pod nazivom Popnite se u konop korak 1
jedan. Uzmi konopac s obje ruke iznad glave.
  • Slika pod nazivom Popnite se u konop korak 2
    2. Povucite konop, i lagano se pridružite sebi, a naći ćete se u zraku.
  • Slika pod nazivom Popnite se u konop korak 3
    3. Zamotajte konopac oko jedne noge, a noge ga stisnu da se zaključate.
  • Slika pod nazivom Popnite se u konop korak 4
    4. Vratite ruke tako visoko kao što možete (neki vjeruju da ne biste trebali stići do gore navedenog nosa), i čvrsto zgrabite konopac.
  • Slika pod nazivom Popnite se u konop korak 5
    pet. Pusti konopac. Mišići Pritisnite zategnite koljena do grudi. Ponovo zaustavite noge na konopu.
  • Slika pod nazivom Popnite se u konop korak 6
    6. Prenesite težinu na noge i pomaknite ruke kao gore.
  • Slika pod nazivom Popnite se u konop korak 7
    7. Ponovite ovaj crv kretanje dok ne dođete do vrha konopa.
  • Slika pod nazivom Popnite se u konop korak 8
    osam. Odlazeći od konopa, otpustite se za pritvorenje. Raspodijelite svoju težinu ravnomjerno između rukama i nogu, pomaknite noge i ruke postepeno.

    • Savjeti

    • Na nekim užadima postoje čvorovi. Možete ih koristiti za odmaranje stopala.
    • Premjestiti jednoliko i efikasno.
    • Ojačati vrh tijela.
    • Stavite cipele i pantalone kako biste izbjegli konop za trenje o koži.
    • Ako je potrebno, odmarajte se.
    • Da biste poboljšali hvatanje, visite na vodoravnom šipku valjanog ručnika i napravite zatezanje na njemu, naizmjenično podizanje onoga, a zatim drugo rame.
    • Vježbanje ove vježbe je lakše, čine čučnjeve i guranje.

    Upozorenja

    • Ako se osjećate vrtoglavica, odmah spustite. Možete pasti i izazvati sebe ozbiljnim ozljedama.
    • Ne puštajte konop tako da ne padnete iz nje.
    • Ne klizi brzo iz konopa, ne želite da izgorete!
    • Zamolite nekoga da pazi na tebe. Možda će vam trebati pomoć.

    Sta ti treba

    • Oružje
    • Noge
    • Mišići
    • Hrabrost
    • Jak gornji dio tijela
    • Prijatelju da pazi na tebe (ako je moguće)
    • Konopac
    • Nešto što će konopac biti vezan
    • Leglo za omekšavanje mogućih pada
    Slične publikacije
    Kako pobediti u konopcuKako pobediti u konopcu
    Kao konopac otključajte automobilKao konopac otključajte automobil
    Kako igrati zatezanje konopaKako igrati zatezanje konopa
    Kako vezati švicarski vezanje za užasKako vezati švicarski vezanje za užas
    Kako vezati lassoKako vezati lasso
    Kako vezati direktan čvorKako vezati direktan čvor
    Kako igrati igru ​​`cat cradle`Kako igrati igru ​​`cat cradle`
    Kako plesti prsteKako plesti prste
    Kako staviti konopac na yo yo yoKako staviti konopac na yo yo yo
    Kako osloboditi čvorove na vezicama ili užetomKako osloboditi čvorove na vezicama ili užetom
    Kako napraviti stubište iz konopaKako napraviti stubište iz konopa
    Kako napraviti stubište yakov iz konopaKako napraviti stubište yakov iz konopa
    Kako da struji uže za penjanjeKako da struji uže za penjanje
    Kako vezati čvor `dekoracije fist`Kako vezati čvor `dekoracije fist`
    Kako se osloboditi ako ste vezaniKako se osloboditi ako ste vezani
    Kako pleti čvoroveKako pleti čvorove
    Kako se vezati užeKako se vezati uže
    Kako napraviti podesivi užad brzKako napraviti podesivi užad brz
    Kako se popeti na zid od opekeKako se popeti na zid od opeke
    Kako skočiti kroz konopacKako skočiti kroz konopac