Kako se osjećati samouvjereno u kupaćem kostimu

Da bi se osjećalo samouvjereno u kupaćem kostimu, nije potrebno ispuštati prekomjernu težinu ili imati supermodel figuru. Osjećaj samopouzdanja daje odgovarajuću odjeću i zadovoljstvo onima koje ste. Sve što trebate je da odaberete pravo kušanje u pravu i razvijte samopouzdanje.

Korake

Metoda 1 od 3:

Odabir pravog kupaćeg kostima

jedan. Pokupite odgovarajući kupaći kostim. Da biste to učinili, morat ćete pomaknuti puno kupaćih komisija dok ne nađete jedan koji je idealan za vašu figuru, šta god da jeste. Kupaći kostim mora imati odgovarajuću veličinu tako da se tijelo ne zategne, a žice nisu puzile u kožu. Pored toga, provjerite je li kupaći kostim čvrsto uklapa u tijelo.

Odaberite rez i boju kupaćih kostima, koji vam daju osećaj samopouzdanja, ne obraćajući pažnju na trenutni modu.
Ne bojte se miješati stilove. Na primjer, možete odabrati tankovima kupaćim kostima, odijelo sa postavljanjem jahanja i besplatnih kratkih kratkih ili druge kombinacije koji volite.
Ako imate velike dojke, možete odabrati kupaći komič s potpornim karticama. Kao i grudnjaci, takvi kupaćim kupaćima obično se biraju u veličini grudi.
Prodavci u ženskom donjem rublju pomoći će vam da odredite željenu veličinu i odaberete odgovarajući kupaći kostim.

Slika pod nazivom osjeća se samouvjereno u kupaći kostimu korak 2

2. Naručite kupaći kostim putem interneta. Često u internetskim trgovinama možete pronaći širi izbor odjeće nego u najbližem supermarketu, a većina internetskih trgovina omogućava vam da vratite odjeću koja vam ne odgovara ako ga niste nosili. Dobri prodavci će opisati robu koja vas zanima i odgovorit ćete na sva vaša pitanja.

Prvo uklonite mjerenje, a zatim pažljivo uporedite dobijene vrijednosti veličinom kupaćih komisija dostupnih u internetskoj trgovini.

Ako vam se svidjelo nekakav kupaćim kostima, naručite dvije različite veličine i odaberite pravu, vraćajući drugu instancu.

Naručivanje kupaćim kostimu u internetskoj trgovini, možete vidjeti kako će to izgledati zaista, isprobavajući ga solarnom rasvjetom. Uzorak kupaćih kostimi naručenih kod kuće kada ste u dobrom raspoloženju i samouvjerenom.

Nadiva kupaći kostim, ocenite ga. Prije kupovine kupaćih kostimu, provjerite jesu li vam ugodni u njemu, a ostaje na pravom mjestu.

Slika pod nazivom se osjećate samouvjereno u kupaći kostimu Korak 3

3. Razmislite gdje ćete nositi svoj novi kupaći kostim. Ako ćete se sunčati u njemu sa svojim kućnim bazenom, biciklistički bikini je pogodan ili barnterns s otvorenim toplesom. Ako planirate plivati u javnom bazenu ili plivati u moru zajedno sa svojim prijateljima, bolje je odabrati skromnije kupaći kostim.

Zapamtite da je ichping, tkanina je blago rastegnuta, tako da biste trebali odabrati malo bliže kupaći kostim ako biste ga unijeli u vodu.

Slika pod nazivom osjećati se samouvjereno u kupaći kostimu korak 4

4. Naglasiti profitabilne detalje. Možda imate prekrasnu klavikulu ili ste ponosni na svoje elegantne ruke. Pronađite kupalište koje naglašava prednosti vaše figure.

Na primjer, kupaći kostimi u starom stilu često imaju dubok izrez na grudima, ali sasvim zatvoreni dole na bokovima.

Ako ste ponosni na noge, odaberite kupaći kostim sa visokim dekolteom kroz bokove. Kupaći kostim s vrhom u obliku hrvačke boje naglasit će vaše ruke.

Slika pod nazivom osjećati se samouvjereno u kupaći kostim korak 5

pet. Vodite računa o dodacima. Matericanski maramica, sunčane naočale, šešir širokog glava, svijetle minđuše ili nekoliko novih lomova na ključu, naglasit će vaš kostim i dati mu eleganciju. Ako, stavljajući novi kupaći kostim, još uvijek ste malo zbunjeni, dodaci će vam pomoći da pronađete samopouzdanje.

Prilikom odabira dodataka ne zaboravite na osjećaj mjere. Glamurozan izgled je prilično pogodan za zabavu na bazenu, ali malo je vjerovatno da će biti prikladan od legura na kajacima na planinskoj rijeci.

Ne zaboravite na ruž za usne! Neće samo da ojača samopouzdanje u sebe, već štiti usne iz ultraljubičastog zračenja.

Slika pod nazivom osjeća se samouvjereno u kupaći kostim korak 6

6. Nutrijska kupaći kostim, pokušajte s njom razne mogućnosti odjeće. Odjeća preko kupaćih kostima mora biti dobro u kombinaciji s njim, dodajući vam povjerenje u sebe. Odaberite odjeću koja naglašava prednosti vaše figure, skrivajući se da vas zapravo ne sviđaju.

Na primjer, ako ne želite još jednom pokazati bokove, odaberite Sarong, označavanjem oko struka.

Sundagne ili ogrtač, pogodan na vrhu bikinija, u potpunosti naglašava gotovo bilo koji oblik i štite od opekotine od sunca.

Metoda 2 od 3:

Razvoj samopouzdanja

jedan. Naučite da volite svoje telo. Stalne misli o tome šta vam nedostaje samopouzdanja, neće dovesti do nečeg dobrog. Čim shvatite da je vaše tijelo u potpunosti u svom trenutnom obliku, osjećat ćete se samopouzdanije u gotovo bilo kojem kupanju.

Ne zaboravite da ste možda jedini koji skreće pažnju na vaše zamišljene mane. Okoliš više Pogledajte da li ćete dobiti zadovoljstvo što se događa ili ručno, ostaju u depresivnom raspoloženju.
Otkrivši da prevladate neugodnim mislima, skrenite pažnju na nešto pozitivno. Na primjer, prebacite se s negativne misli "Mrzim vaše široke bedra..."Na pozitivno", ali moji klavići su odlični!".

Slika pod nazivom se osjećate samouvjereno u kupaći kostim korak 8

2. Osmjeh. Jednostavan osmijeh pokazuje vaše samopouzdanje i ljubaznost. Kad se osmjehnete oko vas, češće vas se osjećaju kao odgovor. Osmijeh se vraća na vas i osjećate se samopouzdanije.

Kad se smiješite, vaš glas zvuči prijateljskim i ugodnijim za druge.

Sa osmijehom su označeni endorfini, poboljšavajući raspoloženje i samopouzdanje.

Smeh je takođe koristan za vaše telo. Pomaže u opuštanju mišića i uklanjanju napetosti.

Slika pod nazivom se osjećate samouvjereno u kupaći kostimurak 9 korak

3. Provedite manje vremena s ljudima koji se žale na život. Ako se vaši prijatelji neprestano žale na vaše tijelo, bit će vam teško da im se ne pridružite, počevši da tugujete svoje nedostatke. Ovo ni na koji način neće povećati samopouzdanje. Umjesto toga, pokušajte komunicirati s onima koji su zadovoljni sami i svojim tijelom. Samopouzdanje je zarazno!

Zapamtite da se više žalite zbog svojih imaginarnih nedostataka, veća je verovatnoća da verujete da oni zaista postoje.

Ne podržavajte razgovore o nedostacima. Kad vaši prijatelji počnu raspravljati o nesavršenosti svojih tijela, promijenu temu razgovora ili prevesti sve u šalu, ne puštajući sebi da se nacrtate u bolnu raspravu o njihovim i drugim nedostacima.

Slika pod nazivom se osjećate samouvjereno u kupaći kostimu korak 10

4. Svjesno povećati samopouzdanje. Kreirajte tajmer 5-10 minuta i posvetite se ovoga puta meditaciju nad mislima, ispunjenim simpatijom i ljubavlju. Da biste naučili suzdržati od negativnog samopoštovanja, vježbanja i vremena.

Na primjer, s pozitivnom meditacijom možete se fokusirati na misli "Ja sam voljena" ili samo na riječ "ljubav".

Usredotočite se na njegov dah. Ako smatrate da su misli o samopoštovanju prodrli u vaš um, neka odlaze, ne obraćaju pažnju na njih.

Slika pod nazivom osjećati se samouvjereno u kupaći kostimu korak 11

pet. Epippy Curavod. Pokušajte se oblačiti tako da privučete pažnju drugih: Nosite svijetlu odjeću, majice sa šarenim otiscima prstiju i otvorenim haljinama. Upoznavanje za privlačenje pažnje na vašu uzrokuju odjeću, educirat ćete hrabrost i hrabrost.

Otvorena odjeća (kratke suknje, haljine sa dubokim rezovima i slično) pomoći će vam da postanete hrabro u odabiru odjeće.

U početku neće biti lako, ali s vremenom ćete početi shvatiti da zaslužujete pažnju od drugih i navikli ste da privučete zainteresirane poglede.

Slika pod nazivom osjeća se samouvjereno u kupaći kostimu korak 12

6. Obratite pažnju na to kako uočite ljude oko sebe. Ako ste previše kritični prema njima, vjerovatno je da ste previše strogi i u odnosu na sebe. Umjesto toga, pokušajte primijetiti u ljudima oko vas kada su obučeni u kupaće kostime, atraktivne karakteristike. Prestanite razmišljati u negativan ključ, prelazak na pozitivne misli.

Ne upoređujte sebe sa drugim ljudima. Vaš cilj je postati ljubazan i popustljiv u odnosu na sve ljude, uključujući i sebe.

Pomoći će vam da shvatite šta nema ljudi sa apsolutno identičnim tijelima: svako tijelo savršeno na svoj način. Ovo se takođe odnosi i na vaše telo!

Metoda 3 od 3:

Ispravna njega za svoje tijelo

jedan. Izbjegavajte radikalne dijeta. U pravilu, takva prehrana pruža strogo ograničenje kalorija u određeno vrijeme i usmjereno na brzi gubitak kilograma. Često se nadopunjuju 500 ili 1000 kalorija dnevno "čišćenje" Sok, dijetalne tablete ili diuretike. Iako se u početku, jedna ili druga prehrana može činiti prilično efikasnim, smanjenjem težine javlja se uglavnom zbog gubitka tekućine. Istovremeno, metabolizam je značajno usporen, što rezultira manje kalorija.

Većina strogih dijeta poremećena je pravom ravnotežom hranjivih sastojaka.
Radikalna dijeta negativno utječu na mentalno zdravlje. Nedovoljno kalorija uzrokuje iritaciju, umor i letargiju.
Malo je vjerovatno da ćete dobiti povjerenje u nedovoljnu ishranu.

Slika pod nazivom osjeća se samouvjereno u kupaći kostimu korak 14

2. Ne preskačite obroke. Takve preskoke povećavaju količinu masti u srednjem dijelu tijela, odnosno u trbuhu. Umjesto toga, korisno je biti ograničeno na manje porcije - prema kliničkoj studiji, pomaže u gubitku kilograma.

Preskakanje jednog obroka povećava osjećaj gladi, koji može dovesti do praćenja. To podrazumijeva začarani krug, koji se sastoji od prejedanja, nakon čega slijedi gladovanje, što je prepušteno puno zdravstvenih problema.

Dugo post prisiljava vaše tijelo da se preseli u režim preživljavanja: dobiva potrebnu energiju zbog sagorijevanja mišića, zadržavajući masni sloj. To je očigledno suprotno onome što želite doći do dana prije sezone na plaži!

Slika pod nazivom osjećati se samouvjereno u kupaći kostimu korak 15

3. Su angažovani svakodnevno vježbanje. Ako želite smršavjeti kako biste se osjećali samouvjereno da se osjećate u kupaćem kostima, zapamtite da nije važna samo prava prehrana za gubitak kilograma, već i redovnu fizičku aktivnost. Isprobajte sedmicu da posvetite najmanje 150 minuta (2 i pol sata) aerobne vježbe umjerenog intenziteta ili 75 minuta (1 sat i 15 minuta) intenzivne vježbe ili kombiniraju obje vrste vježbi.

Preporučuje se adolescenti da se bave otprilike jedan sat dnevno.

Odaberite vježbe koje vam se sviđaju - zadovoljstvo sa treninga, ne mislite na njih. Pronalaženje optimalne kombinacije vježbi, povećat ćete samopouzdanje. Možete uključiti u svoj trening koji vozi bicikl, trčanje, plivanje, ples i tako dalje.

Radite li vježbe napajanja najmanje 2 puta sedmično. Ova vrsta treninga uključuje podizanje težine, vježbe na simulatore, čučnjeve, pushp-ove, poprečne vežbe i razne joge vježbe.

Slika pod nazivom osjeća se samouvjereno u kupaći kostimurak 16

4. Koristite zdravu hranu. Zdrava prehrana treba sadržavati veliki broj povrća i voća, kao i proizvode iz čvrste žitarice. Obavezno uključite u svoju prehranu s malo masnog mesa i drugih izvora proteina, poput ribe, pasulja, jaja i orašastih plodova. Izbjegavajte trans masti i zasićene masti, ali dodajte neke zdrave masti sadržane u biljnim uljima u dijeti (maslina, suncokret, kikiriki, kanal i druga ulja) na dijetu.

Ne pijte pića koja sadrže dodani šećer, poput slatke gazirane, energetske i slatke pića za kafu. Ograničite upotrebu sokova sa jednim dijelom dnevno.

Velika količina šećera nalazi se i u alkoholnim pićima, poput vina, piva i pića. Ako želite smršavjeti, ograničite upotrebu alkohola s jednim dijelom (pola šalice vina, male čašom piva ili 30 mililera jakih pića) dnevno.

Slika pod nazivom osjeća se samouvjereno u kupaći kostimurak 17

pet. Gledajte svoje držanje. Samouvjerena poza pomaže u stečenju samopouzdanja. Pored toga, ravno držanje poboljšava priliv krvi u mozak. Kao rezultat toga, mozak prima više kisika, što poboljšava svoj rad i naplaćuje vas energijom.

Obratite pažnju na položaj ruku. Ako su vam se palmi ispostavi, sugerira da osjetite nesigurnost i anksioznost.

Nepravilno držanje i stvari stvaraju dojam nesigurnosti i anksioznosti. Istovremeno, jer mišići moraju održati neprirodan položaj, oni doživljavaju dodatno opterećenje koje s vremenom može uzrokovati zdravstvene probleme.