Kako prestati grickanje noktiju

Navika grickanih noktiju dovodi do činjenice da ruke izgledaju neuredno. Pored toga, ponekad uzrokuje ozljede noktima, zubima ili desni. Srećom, postoje načini za rješavanje ove navike koja će vam pomoći da prestanete grickanje noktiju.

Korake

Metoda 1 od 6:

Kako pratiti zdravlje noktiju

jedan. Pokušajte napraviti manikuru što je češće moguće. Ako imate svježu manikuru, bit će vam žao grickajući nokte. Pored toga, malo je vjerovatno da želite

Brbljivi nokti prekriveni noktima.

Kad nokti raste, pokušajte ih spasiti u ovom obliku. Najbolji način za zadržavanje oblika noktiju je napraviti novi manikuru.

Korištenje manikure za zdravlje
Uklanjanje mrtvih čestica kože.Mnogo više prljavštine pada na ruke nego na ostalim dijelovima tijela, tako da se koža na rukama neprestano regenerira, a mrtve čestice nestaju. Manikura obično uključuje čišćenje i hidratantno. Zahvaljujući tome, ruke izgledaju glatke, a bore s vremenom postaju manje uočljivi.
Poboljšanje cirkulacije krvi. Tijekom manikure, hidratantna krema i sredstva za kutikule trljaju se u kožu, što poboljšava cirkulaciju krvi. To omogućava da tijelo opusti bol i ravnomjernije distribuira vrućinu u tijelu.
Opuštanje. Manikura je odličan način za pauziranje i pamnjenje sami. Zaslužujete ovo!

Slika naslovljena zaustavi da grize nokte korak 26

2. Pokušajte hodati relativno kratkim noktima. Jednostavan manikura omogućit će vam da zadržite nokte u zdravom stanju. Međutim, potrebno je težiti za noktima da budu kratki i kontroliraju želju da ih grickaju.

Ako nokti rastu, rezati ih.

Uvijek nosite vitla noktiju s vama.

Nećete moći grickati nokte ako nemate šta da grickate.

Slika naslovljena zaustavi grizu noktiju korak 27

3. Pomaknite kutikuu povremeno. Mnogi ljudi koji grickaju nokte, u podnožju noktiju nisu vidljivi bijeli polukrug, jer zatvara apstraktnu kutikulu. Lagano pomaknite kutikuli na dno nokta da biste oslobodili ovo mjesto. Najlakši način da se to učinite nakon tuširanja, dok su ruke i nokti još vlažni.

Zahvaljujući tome, nokti će se činiti duže, a oblik će postati ljepši. Sve to može biti i motivacija za odustajanje od loše navike.

Slika naslovljena prestanite grizite nokte koraka 28

4. Pazite na svoju moć. Pravilna prehrana poboljšaće ukupno zdravlje i ubrzava rast i obnovu noktiju. Jedite proizvode sa velikim sadržajem kalcijuma i magnezijuma tako da nokti dobro rastu i regeneriraju. Često, osoba ima želju da grickate nokte, jer tijelo nedostaje kalcijum i magnezijum u tijelu, tako da želi povratiti ove tvari.

Proizvodi za rast noktiju
Visoki proteinski proizvodi: Meso sa malo masti (piletina, kliping), matice, špinat, orasi, soja, cele žitarice zrna
Visoki cink proizvodi: Ostrige, mahunarke, crveno meso (u malim količinama)
Visoki kalcijum proizvodi: Sjemenke Chia, bijeli pasulj, lisnato povrće, orasi
Proizvodi visoki magnezijum: Sjemenke bundeve, crna čokolada
Visoki biotinski proizvodi: Banane, kikiriki, leći, bademi (ili bademovo ulje)
Proizvodi sa nezamjenjivim masnim kiselinama: Tunjevina, losos, mekus i rakovi, lisnato povrće

Slika pod nazivom Prestanite da grižete nokte korak 29

pet. Dojila vaš uspjeh. Ne ustručavajte se pokazati nokte prijateljima ili čak poznatim. Pokažite svoje ruke i recite mi: "Ne vjerujem ni da sam nekada grickao (-an) nokte".

Fotografirajte ruke i reprodukujte koliko dobro izgledaju sada. Možete čak i objesiti fotografije na zid ili ih postaviti pored fotografija noktiju prije nego što ste ih počeli pratiti. Podsjetit će vas na ono što ste sposobni za velike promjene u životu.

Metoda 2 od 6:

Kako uzimati ruke i usta

jedan. Nabavite sebi novu naviku da biste mogli zamijeniti naviku grickalice. Svaki put kada imate želju da grickate nokte, uradite nešto drugo. Neki vole kucati prste, zakretati palčevima, prelaze prste, skrivaju ruke u džepovima ili ih samo pogledaju. Najvažnija stvar nije zamijeniti jednu lošu naviku drugog. Odaberite nešto korisno ili barem bezopasno.

Navike za zamjenu
Uvijte u ruke malog predmeta. Nosite sa sobom gumenu traku, novčić ili nešto drugo nego što možete uzimati ruke.
Odvratiti svoje ruke u trenutke kada najčešće grickate nokte. Saznajte koje trenutke imate želju da grickate nokte (na primjer, u automobilu ili u razredu) i pokupite nešto na što se možete fokusirati u postojećim uvjetima. Ako ste u nastavi, pokušajte pisati detaljan sažetak. Ako sjedite na suvozačkom sjedištu u automobilu, uvijte tipke u rukama.
Mantle pametna plastelina ili glina. Pokušajte nositi polimerni plakat ili komad gline. Ove su tvari lijepe za moje, i moći će vas odvratiti od noktiju.
Držite novčić u džepu. Pokušajte nositi novčić u džepu i uviti je u ruke kada imate želju za grickalicama noktima.

Slika naslovljena prestanite grizite nokte koraka 15

2. Odvratiti svoje ruke novim hobim. Hobiji neće vam samo davati grickalice, ali omogućit će vam da se otkrijete sa nove strane.

Opcije hobija
Čišćenje kuće. Zahvaljujući ovom hobiju u kući biće čistije, a bit ćete ugodniji da ćete provesti vrijeme.
Kukičat ili pletenje. Veštine pletenja na iglama Ili će kloket omogućiti da stvorite prekrasne šalove, kape i džempere. Od ovih stvari može biti odličnih poklona za porodicu.
Trčati. Sport potiče proizvodnju endorfina koji će vam pomoći da se osjećate mirnije. Posebno će biti korisno ako grickate nokte kad ste nervozni.
Nail Art. Pokušaj slikati nokte i učiniti Dizajn noktiju. Ova kreativna strast pomoći će vam da prevladate lošu naviku.
Radite sa glinom ili gipsom. Ovo je zanimanje idealno za ljude koji grickaju nokte, jer miris tvari ostaju na prstima duže vrijeme, što gura osobu iz čekanja.

Slika naslovljena prestanite grizite nokte korak 16

3. Uzmi nešto usta. Nekoliko jednostavnih tehnika omogućit će vam da uzmete usta i brže nokte, iako je važno pokušati izbjeći izgled nove štetne navike povezane sa oralnim fiksacijama.

Kako da se trune
Žvakati žvakati gume ili jesti lizalice tokom dana. Bit će vam teško grickati nokte ako ste zauzeti žvakanjem ili ukusnim bombonima. Pored toga, vjerovatno nećete uživati u kombinaciji ukusa žvakaćih guma ili narančastog liziranja i noktiju.
Uživajte u nečemu malom tokom dana. Prečesto postoji i ne vrijedi puno, u protivnom možete steći dodatnu težinu, ali bit će vam korisna za nošenje štapova mrkve ili komade celera i grickajte ih s vremena na vrijeme.
Nosite bocu vode. Uzmi vodu i pij ga svuda kad želiš grickati nokte.

Slika pod nazivom dajte nekome manikuru korak 09

4. Krljivi nokti. Poljski nokti može vas ubiti, jer će vas svijetla boja oduševiti. Pored toga, imat ćete dodatnu motivaciju da ne grickate, jer jedva želite pokvariti prekrasnu manikuru.

Pokupi boju koju će ti se svidjeti da nemaš želju za uklanjanjem laka.

Napravite dizajn noktiju. Ne želite da se riješite lakih ako vam se sviđa dizajn.

Napravite nel-art sa svojom strašću. Ako duže vrijeme hodate s lakom, nokti će imati vremena za rast.

Metoda 3 od 6:

Kako koristiti posebna sredstva protiv loše navike

jedan. Nanesite poseban premaz protiv grickanja noktima, tako da ih ne grickate. Postoji mnogo različitih sredstava (MAVALA STOP ", Gryzi - ne želim", "Nekusyka" i drugi) koji se mogu koristiti za učenje iz navike bilo je lakše. Potražite ih u ljekarni, veliki hipermarket ili na Internetu.

Svi ovi lakovi su sigurni i netoksični. Oni vam omogućavaju da se borite sa prskanjem nokta zbog neugodnog ukusa.

Prije nanošenja sredstava, upoznajte se s uputama za to.

Obično se ta sredstva primjenjuju na isti način kao i obični lak za nokte. Kada automatski počnete grickanje noktiju, osjetit ćete neugodan ukus cakline, zahvaljujući kojem ćete biti lakše sjetiti šta nokti ne stoje.

Slika naslovljena zaustavljanje noktiju korak 18

2. Na nokte se prijavite nekoliko puta dnevno. Pokušajte prvo nanijeti sloj prozirnog laka na vrhu emajle tako da je alat trajao duže, a površina noktiju bila je čak. Glatka površina će vas podsjetiti i da nokti ne treba grickati (možda se pokaže da će samo jedan sloj biti dovoljan).

Slika naslovljena prestanite grizite nokte korak 19

3. Stalno nosite alat. Stavite teglu u torbu, ostavite u automobilu ili na radnoj površini.

Kad se jedan sloj sranja, primijenite novo.

Najvažnija stvar je stalna.

Slika naslovljena zaustavka grize nokte korak 20

4. Pokušajte koristiti drugu marku. Kao što je već spomenuto, postoji dosta sredstava od prskanja noktiju. Ako jedna stvar nije prikladna ili se naviknete na miris, samo ga zamijenite drugim i nastavite pokušavati.

Slika naslovljena zaustavljanje noktiju korak 21

pet. Nastavite primjenjivati alat kada prestanete grickanje noktiju. Čak i ako ste uspjeli prestati grickanje noktiju, alat možete sačuvati kao podsjetnik na postizanje.

Ako ikad imate želju da grickate nokte, možete

Sniff alat za podsjetivši sebe koliko je iskustvo neugodnog iskustva.

Metoda 4 od 6:

Kako sakriti nokte

jedan. Pokrijte nokte s laktom za nokte.

Pokušajte koristiti svijetlu boju (na primjer, crveni) ili ekspresivni (na primjer, crni) boju koja neće izgledati da li su nokti oštećeni.

Ako ne volite obojene lakove, polirajte nokte i primijenite lijek za sjaj, agent za rast noktiju ili vazelinu. Žao mi je što grickate nokte ako su u dobrom stanju.

Slika naslovljena zaustavi grizu noktiju korak 23

2. Nosite opsežne nokte. Ovo je još jedan dobar način da sakrijete nokte. Prijavite se u salon na proširenju noktiju akril - ova će supstanca biti nanesena na vrhu vaših ploča za nokte. Uz opsežne nokte, možete dugo hodati, a kad ih uklonite, bit će vam apstraktni nokti.

Ako ste ozbiljno podešeni, prijavite se za vrlo skupu manikuru sa produžetkom. Ako je manikir skup, bit ćete mnogo teže odlučiti grickati nokte.

Slika naslovljena zaustavljanje noktiju 24 koraka

3. Nosite rukavice. Držite rukavice u zadnjem džepu i nosite ih u trenutke kada želite grickati nokte. Posebno će vas motivirati ako je ljeto na ulici jer ćete u rukavicama izgledati smiješno.

Ako pišete ili radite nešto što je vrlo teško učiniti u rukavicama, imat ćete još jedan razlog da ne grickate nokte. Podsetite se da ako niste imali lošu naviku, ne biste morali da nosite rukavice.

Metoda 5 od 6:

Kako prevladati naviku jednog nokta istovremeno

jedan. Odaberite jedan nokat za zaštitu. Ako imate nokat, koji je oštećen više od drugih, najbolje je započeti s ovim noktom. Ali ako svi nokti izgledaju isto, počnite od bilo kojeg.

Ako vam je teško riješiti naviku, pokušajte raditi s jednim nogom

postepeno dolazite do željenog cilja i ne zahtijevajte previše previše.

Slika naslovljena prestanite grizite nokte korak 10

2. Pokušajte nekoliko dana da ne grickate ovaj nokat. Možda ćete to moći sami učiniti, ali ako ne,

Zamotajte vrh prsta koji ste odabrali, gipsa.

Neće vam dopustiti da dođete do nokta, zahvaljujući kojem ćete ga biti teže grickati.

Slika naslovljena zaustavi grizu noktiju korak 11

3. Obratite pažnju na koliko je bolji ovaj nokat u odnosu na drugu. Nakon par dana, osramoćeni nokat će se primjetno razlikovati od drugih.

Ne herotinski izabrani nokat. Ako zaista želite grickati nokte, ne dirate druge i ne dirajte ovo. Ponekad se to dovoljno događa da znate da možete ugristi druge nokte, čak i ako to nećete učiniti.

Slika pod nazivom Prestanite grizu nokte korak 12

4. Odaberite još jedan nokat. Kad se nokat, zatvori žbukom, malo će rasti, počnite da štite još jedan nokat. U ovoj fazi bit će važno

Ne dirajte oba nokta.

Ne želite da izgubite rezultat koji biste mogli postići prvim noktom!

Slika pod nazivom Prestanite da grižete nokte korak 13

pet. Ponovite postupak dok ne prestanete grickanje sve nokti. Ako ikad imate želju da grickate nokte, postupite na isti način i dopustite sebi da smanjite samo jedan nokat. Ovo će smanjiti oštećenje noktiju.

Metoda 6 od 6:

Kako sakriti nokte ispod maltera

jedan. Držite se noktima. Pokrijte nokat polaganja žbuke i učvrstite ivice na ploču za prste.

Image Navelo Zaustavite grickanje noktiju Korak 6

2. Svakodnevno nosite malter dok ne prestanete grickanje noktiju. Možete zamijeniti žbuku nakon tuširanja kada se prljava ili svakih nekoliko dana.

Ako imate važan događaj, možete ukloniti malter ili ostaviti ga i izgledati glupo kako biste imali dodatnu motivaciju.

Osim ako ne grickate nokte u snu, izvadite žbuku za noć. To će vam omogućiti da vam koža diše. Obavezno zamijenite vrlo mokro ili prljavu gipsu.

Slika naslovljena zaustavljanje noktiju korak 7

3. Uklonite žbuku za nekoliko tjedana.

Da biste prevladali naviku, trebate najmanje 21 dan,

Zato budite spremni nositi žbuku tri tjedna. Tada ga možete odbiti.

Ali ako ste ozbiljno konfigurirani, trebali biste zamijeniti štetnu naviku korisnog. Na primjer, počnite žvakati žvakaće gume bez šećera ili se igrati s stresom balonom dok ćete nositi gipsa. Obično se lakše riješiti štetne navike, zamijenivši ga korisnim.

Slika naslovljena zaustavljanje noktiju korak 8

4. Obratite pažnju na to koliko izgledaju vaši nokti. Ako ponovo počnete da grickate nokte, ponovo zalijepite žbuku na noktima i nosite ga duže ili pokušajte uvjeriti se sa navike na drugi način.

Rezultati nekih studija pokazuju da je potrebno dovršiti naviku da dovršimo naviku, zato ne čekajte brzi uspjeh. Nastavite kontrolirati svoju naviku i podsjetiti se da ćete se boriti protiv nje, čak i kad uklonite gipsa.

Da biste olakšali postupak, pokušajte slikati nokte, činiti manikiru u kabini ili koristiti lijek za prskanje noktima kada uklonite žbuku.

Savjeti

Imajte na umu da ova loša navika može biti opasna za zdravlje. Kad grickate nokte, stalno izdržavate bakterije od ruke u ustima.
Ako imate želju za grickajućim noktima, operite ruke sapunom ili nanesite dezinfekcijsko sredstvo na njima. Ako počnete grickanje noktiju, osjetit ćete ukus sapuna.
Pokušajte shvatiti zašto i kad imate ovu želju. Možda je razlog za to stres, iskustva ili dosada. Da biste riješili problem, važno je ukloniti dubok razlog.
Ako je vaš prijatelj naišao na isti problem, stavite jednu metu za dvoje i počnite se boriti protiv navike zajedno.
Pokušajte nositi kućne rukavice ili rukavice.
Slavite svaki dan kada ste uspjeli ne grickati nokte, u kalendaru. Pokušajte izdržati onoliko dana zaredom. Kao rezultat toga, možete se osvrnuti i osjetiti ponos zbog činjenice da ste uspjeli savladati naviku.
Ako definitivno trebate uzimati ruke, samo sjedite na dlan ili uklonite ruke u džepove.
Pokušajte nositi novčić sa sobom. Kad osjetite želju da ugrize nokte, uvijajte novčić u rukama.
Možete popraviti svoj napredak u dnevniku, tako da ne izgubite motivaciju ili se podsećate kako su ti nokti izgledali loše. Napravite foto nokat "na" i "nakon" i zadržite ih u dnevniku.
U pravilu 5 milimetara noktiju raste za tri tjedna. Označite željenu duljinu noktiju u kalendaru na određeni datum.
Zamotajte nokte nešto ili svijetlite im nešto. Postepeno nokti će rasti. Što se duže noktima omotaju bilo što, što će duže postati.

Upozorenja

Znati kada je vrijeme da potražite pomoć. Ako je problem postao tako ozbiljan da ste grickali nokte stalno, Zbog kojeg se kutikula počinje krvariti ili ispade nokti, postoji šansa da nećete moći prevladati naviku sebe. U ovom slučaju, što je prije moguće obratite ljekaru kako biste saznali da li je navika manifestacije ozbiljnijeg problema (na primjer, Opsesivni kompulzivni poremećaj (OCD)).