Kako izgledati prelijepo i samouvjereno: 15 koraka

Znate li da samo 4% žena starih od 18 do 29 godina smatra se lijepom? U isto vrijeme 60% žena opisuje sebe "obične" ili "medij". Nažalost, dijelom je zbog činjenice da mediji i pop kulturne emisije, što prisiljava žene da vjeruju u postojanje nerealnog ideala ljepote, što je gotovo nemoguće postići. I na sreću da se u stvari zahtjevi za ljepotom ne mogu diktirati, možete ih sami definirati. U stvari, mnoge žene "osjećaju" su prelepe zahvaljujući mnogim drugim faktorima: Ljubavni voljeni, briga, prisustvo dobrih prijatelja, ljubavnih odnosa i tako dalje. Istina, ljepota se sastoji ne na način na koji izgledate, ali u tome - šta ste unutra.

Korake

Dio 1 od 3:

Demonstracija njene ljepote

jedan. Osmjeh. Kako kažu, "osmijeh, i svijet će vam se nasmiješiti kao odgovor". Ovo je odličan savjet. Shvatićete da je mnogo bolje nego što se može činiti na prvi pogled kada saznate da osmijeh uzrokuje pozitivne promjene u hemijskim reakcijama mozga. Ako se smiješite u stanju tuge, možete se osjećati bolje. Čak i ako se ne želite nasmiješiti, pokušajte to učiniti. Da, možete započeti sa prisilnim osmijehom, ali pretvorit će se u stvarnu ranije nego što ste to svjesni. Takođe, nećete ništa naštetiti. Smijeh povećava nivo kisika u mozgu, koji zauzvrat potiče formiranje endorfina. Endorfini su hemikalije zbog kojih se osoba osjeća dobro.

Image naslovljen naziva sebe kao lijep i siguran korak 2

2. Pazite na svoje zdravlje. Podržati zdravlje u optimalnom stanju, nakon ispravne prehrane i poštivanja noćnog sna, redovito se bavi fizičkim naporom. Međutim, ne biste se trebali uređivati ako na dan ili dva narušavate pravila - imate pravo na disanje. Praćenje zdravlja takođe podrazumijeva kontrolu nad nivoom stresa. Najveće moguće smanjenje stresa u vašem životu imat će pozitivan učinak na vaše zdravlje, a vi ćete češće imati dobro raspoloženje.

Svaki dan pronađite vrijeme za sebe (isključivo za sebe).

Razmislite o održavanju postupaka masaže redovito, pedikura ili nešto što vam pomaže da se opustite.

Ne koristite utege. Ponekad se vidi lik koji se vidi na vagama može imati značajan emotivni učinak na osobu, dok vaša težina ne mora nužno utjecati na vašu samopouzdanje i na onome što mislite o sebi. Ne dajte sebi dodatni razlog da se uznemirite.

Slika pod nazivom Predstavljate se kao lijep i sigurni korak 3

3. Stvorite sebi internu pozitivnu sliku. Interna slika sebe je ono što zamišljate. Vaša interna slika formira se tokom vremena i ovisi o životnom iskustvu. Ako je većina vašeg životnog iskustva bila pozitivna, najvjerovatnije će vaša interna slika biti pozitivna i obrnuto. Sa negativnim životnim iskustvom i negativnim unutrašnjom slikom bit ćete skloniji sumnji u vlastite sposobnosti. Prisutnost pozitivnog samopoštovanja dovodi do razvoja sposobnosti da se suosjećaju i pojave zadovoljstva.

Sjednite i napravite spisak svih vaših pozitivnih kvaliteta i sposobnosti. Možda ćete se iznenaditi koliko ste puni i koliko morate biti ponosni.

Pokušajte se ne upoređivati sa drugim ljudima, bilo da su poznate ličnosti, prijatelji ili rođaci. Vi ste zasebna osoba, pa se ne upoređujte sa njima.

Naučite da volite sebe šta imate. Jedinstveni ste i jedinstveni! Bez obzira na to što ste morali proći u svoj život, bio je dug i težak put koji ste uspješno savladali.

Slika naslovljena sebe predstavljate kao lijep i sigurni korak 4

4. Napraviti šik frizure. Samo nevjerojatno koliko vaša frizura može utjecati na sve što radite! Ako imate takvu frizuru koja vam se zaista sviđa, bit će lakše da se osjećate zadovoljni i samouvjereni. Ako vam se ne sviđa vaša frizura, može vas uznemiriti i nervirati. Sledeći put kada se okupite, isplanirajte sve unaprijed da biste dobili najbolju frizuru koja zadovoljava vaše želje i potrebe.

Zamolite sebi brojnim pitanjima o vašoj kosi, a zatim donesite odluku o izboru frizure na osnovu vaših odgovora.

Da li trebate imati priliku za sakupljanje kose u repu?

Koliko vremena možete dati kosu ujutro?

Koji alati za polaganje kose (sušilo za kosu, gvožđe i tako dalje) imate i znate kako ih koristiti?

Pročistite informacije o frizurima na internetu i pogledajte fotografije. Ako nađete nešto što želite pokušati sebi, ispisati i ponijeti s vama na frizer. To će biti odlična ideja ako želite da slikate kosu. Dakle, uštedjet ćete vrijeme objašnjavanja koje boje želite slikati.

Recite frizeru što više detalja prije nego što počne raditi. Jasno objasnite šta želite i šta želite raditi sa svojom kosom.

Tokom ili nakon frizure, zamolite frizeru o tome kako postavljate polaganje. Možda nećete moći učiniti isto kao frizerski salon, ali može vam dati nekoliko užitaka.

Slika naslovljena sebe predstavljate kao lijep i sigurni korak 5

pet. Promijenite garderobu. Osoba koja se samouvjereno osjeća kao. To podrazumijeva da jesi nositi odjeća, a ne nosi te. Da biste stvorili samouvjereni pogled u odjeću, trebali biste odabrati boje i stil prikladan za vaš lik i figuru. Obučeni u to da se izrazite, a ne u svoj stil svojstvenim drugim ljudima. I još važnije, trebali biste se osjećati ugodno u odjeći.

Naglasiti vaše prednosti, ne koncentrirajte se isključivo da biste sakrili vlastite nedostatke ili ono što ne volite u sebi.

Nosite nešto što će vas razlikovati (imati karakterističnu osobinu vašeg stila). Na primjer, uvijek nosite zapanjujuće minđuše ili cipele svijetlih boja. Odaberite šta vam se sviđa.

Ako ne znate gdje treba pokrenuti, pogledajte savjetnik velike trgovine odjećom. Može vam pomoći da analizirate more svih vrsta odjeće i pokupite ono što je stvarno vi.

Image naslovljen naziva sebe kao lijep i siguran korak 6

6. Pazi na držanje. Prestani da se proli! Nažalost, lakše je reći nego učiniti. Dobar držanje pruža uravnotežene mišiće. Loše držanje takođe može dovesti do bolnih senzacija u mišićima. Dobro držanje ima pozitivan učinak na spojeve i može spriječiti razvoj artritisa. Nadalje, treba dodati sve fizičke prednosti dobrog držanja i činjenica da ona daje osobi samouvjerene slike, kao da je spreman osvojiti cijeli svijet!

U stojećem položaju. Držite ramena ostavljena i opuštena, nacrtajte trbuh, stavite noge na širinu bokova, ravnomjerno rasporedite svoju težinu na obje noge, pustite ruke prirodno objesiti na stranama. Nemojte naučiti glavu u stranu niti dobiti nogu u koljenima.

U sjedećem položaju, obje vaših stopala trebaju se udobno osloniti na pod, koljena moraju biti smještena na istom nivou s bokovima. Sjedeći na stolici, vrati se na leđa, stavite jastuk ispod donjeg dijela leđa (ako stolica ima anatomsku podršku za donji dio leđa), malo podignite lice u plafon, bez povrede (vrh leđa i vrat mora biti jedan red), opustite ramena.

Za vrijeme spavanja držite prirodno savijanje kralježnice, pokušajte da ne spavate na stomaku, dok je bolje koristiti čvrste madrace, a ne meko. Ako spavate na svojoj strani, stavite jastuk između koljena, tako da gornja noga leži oko leđa.

Podići gravitaciju sa kolenima, a ne nazad. Kad povisite nešto teško, sačuvajte leđa ravno, a koljena se savija. Kad ustanete sa teretom, ispravite koljena. Ne nagnite se naprijed da nešto podignete.

Dio 2 od 3:

Demonstracija samopouzdanja

jedan. Razmislite šta pokazuje vaš jezik tijela. Ponekad vaš jezik tijela može reći više od vaših riječi. U većini slučajeva jezik tijela određuje se kako se osjećate, a ne ono što želite prikazati. Ali možete ga promijeniti, obraćajući pažnju na onaj koji prihvatate tokom razgovora. Postoje neke tehnike koje koriste koje možete naučiti svoje telo da emituje samopouzdanje.

Ne budi. Stanite na jednom mjestu, oslanjajte se na obje noge postavljene na širinu bokova. Stajati glatko, ne marširaju od stopala do stopala.
Ako sjedite na stolici, baci mu leđa. Ne pravite masy pokrete donjim dijelovima tijela. Ako trebate baciti nogu nogu, učinite ga ugodnim i opuštenim. Držite ruke u opuštenom položaju.
Pogledajte jednu tačku ili područje. Držite glavu nepomično. Glava se mora čuvati direktno do donjeg dijela brade paralelno s zemljom.
Dodirnite ruke ispred ili iza sebe ako nisu zauzeti. U isto vrijeme, ruke bi se trebale samo malo uhvatiti. Ni u kojem slučaju ne skrivajte ruke u džepovima i ne komprimirajte šake.
Ne žuri. Mjereno hoda. Govorite se takođe mereno, ne žurite svojim govorom. Samopouzdani ljudi nikada ne žure.
Periodično čine pauze i kada hodaju i tokom razgovora.
Osjećate se ugodno i nemojte se počniti ako pauza nastavi u razgovoru ili svima iznenada miješaju.
Biti ubedljiv. Osmjeh. Gledajte ljude u očima. Ako rukujete nečiju ruku, učinite to samouvjereno.

Slika naslovljena sebe predstavljate kao lijep i sigurni korak 8

2. Poštujte druge i tretirajte ih ljubaznošću. Da biste zaista naučili da vidite unutrašnju ljepotu, trebali biste ga moći otkriti ne samo u sebi, već i ni u jednoj drugoj osobi. Svaka osoba ima jednu ili više kvaliteta koje ga čine posebnim. Kada komunicirate s drugim ljudima, pokušajte ih pogledati novim očima i shvatiti da predstavljaju (iznutra). Kad počnete primjećivati interne kvalitete drugih ljudi, tada ćete biti lakše otkriti ove kvalitete i kod kuće.

Koristite svoja zapažanja kao idealnu priliku za proučavanje tih kvaliteta ljudi kojima se divite, pokušajte shvatiti kako ih možete razviti u sebi. Na osnovu ovih kvaliteta odaberite sebi model ponašanja uloga.

Ne bojte se razgovarati s drugim ljudima, koje ste osobine divite. Ništa ne radi povjerenja kao komplimente ljudi koji vam se dive.

Image naslovljen je kao lijep i siguran korak 9

3. Biti ubedljiv. Uvjerljivo pomaže u postizanju onoga što vi potreban iz života. Ovo nije pitanje kontrole nad drugim ljudima. Uvjerljivo podrazumijeva sposobnost da kaže "Ne", Izrazite svoje mišljenje, zatražite nadmoćnu, izraziti kompliment, kao i sposobnost preživljavanja pod pritiskom. Pričešće komunikacije znači mogućnost izražavanja pošteno i otvoreno, poštujući vaše sagovornike. Biti uvjerljiva osoba, u velikoj mjeri možete povećati svoje samopoštovanje, jer ćete se osjećati super ako možete postići željenu, ne dovodeći nikoga da poremećaj ili iritaciju.

Prilikom izgradnje uvjerljivog razgovora sa sagovornikom, zapamtite sljedeće: pogledajte osobu kako ne bi to lako shvatila, držite normalan i poštovan glasovni ton, nemojte da ometaju geste rukama i poštuju tuđi lični prostor.

Prenesite svoje osjećaje frazama s zamjenicom "ja". Njihova struktura može predstavljati četiri dijela: izraz osjećaja, akcije, efekta i preferencija ("Osjećam xxx kad je xxx, jer xxx. Ja bih radije xxx.")Na primjer: "Iznerviran sam kad mi pismo kažeš šta da radim, jer u ovome vidim nepoštovanje. Radije bih da me pitate šta da radim, a ne naređene ".

Slika naslovljena predstavljate sebe kao lijep i sigurni korak 10

4. Pripremite se unaprijed. Ne možete promijeniti prošlost i ne mogu kontrolirati budućnost. Ali možete se pripremiti za buduće događaje, otkrivajući te trenutke koji su pod vašom kontrolom i dostižući akcioni plan. Prilikom izrade akcionog plana izbjegavajte krajnosti u pokušaju da se uzme u obzir sve moguće opcije za razvoj događaja. Nećete se moći pripremiti za sve, pa razmislite o nekim od najrealnijih opcija. Kodeks da biste napravili popis vjerojatnih načina razvoja događaja, dogovorite ih redoslijedom prioriteta. Prvi rad nad najvjerovatnijim opcijama. Istovremeno se ne morate pripremiti sami. Pozovite za pomoć prijateljima i članovima porodice. Raspravite o svojim mislima sa njima ili prakse u izgovoru šta će razgovarati.

Preliminarna priprema takođe može uključivati razvoj sposobnosti da se odbija. Ne bi trebalo da se osjećaju dužno nešto samo zato što vas je neko pitao za to. Ako shvatite da ne može ispuniti zahtjev, samo mi recite "Ne".

Nakon uspješnog izlaska iz predviđene situacije ili prije događaja, pohvalite se za savršen posao.

Dio 3 od 3:

Vjeruj u sebe

jedan. Zaustaviti samokritiku. Cijenite i oništite se. Ne nužno biti perfekcionista. Ako vam se ne sviđa svi, to je sasvim normalno. Ako ste idealni ne u svemu što radite, onda je i normalno. Vaše lično samopoštovanje nema nikakve veze s onim što ste postigli ili niste postigli. Zamišljate vrijednost bez obzira na ono što radite ili ne radite. Ne nužno se odnose na život, na osnovu koncepta "sve ili ništa".

Promijenite vokabular i prestanite koristiti riječ "MORA". Ova riječ podrazumijeva na sva obaveznu razinu perfekcionizma i ponekad može dovesti do stvaranja nepotrebnih i beskorisnih očekivanja od drugih ljudi.
Zamijenite samokritične misli ohrabrujuće. Koristite samo konstruktivnu kritiku koja će vam pomoći da date pozitivne promjene.
Ne osetite potrebu da preuzmete odgovornost za sve. Ovo neće samo povećati nivo vašeg stresa i preopterećivati vas, već odlazi od drugih ljudi priliku da preuzmu odgovornost (uključujući same).
Ako je nešto pod vašom kontrolom, a vi ste počinili grešku, priznajte krivicu. Međutim, ako je nešto bilo izvan vaše kontrole, nemojte se kriviti i ne osetite svoju krivicu.

Slika naslovljena predstavlja sebe kao lijep i sigurni korak 12

2. Počnite razmišljati pozitivno. Pozitivno razmišljanje važno je ne samo za vas, već i za ljude oko vas. Mladi ljudi slušaju više odraslih, a ako nećete negativno razgovarati o sebi (na primjer, o činjenici da imate gust pop), mogu postati i samokritični. Mnogi negativni komentari su izrečeni toliko često da ljudi već jednostavno ne primjećuju za njih.Stoga sljedeći put kada želite izgovoriti nešto negativno, zamijenite ga pozitivnom verzijom fraze. Nećete se moći mijenjati u jednom danu, imat ćete takve dane kada se čini gotovo nemogućim ostati u pozitivnom ključu, ali morate započeti s malim. Veoma je važno naučiti shvaćati, kada Počinjete negativno razmišljati da biste započeli s tim da se bavite.

Barem jednom dnevno pogledajte sebe u ogledalo i napravite sebi kompliment.

Kompliment ne bi trebao pisati mentalno, već i izgovoriti glasno. Ako vam se sviđa vaša frizura, recite mi!

Image naslovljen je kao lijep i pouzdan korak 13

3. Nikad ne prestanite učiti za novo. Koristite svoje studije kao priliku za sebe. Svaki dan naučite nešto novo. Prijavite se za kurseve koji će vas naučiti nešto novo i zapanjujuće, poput crtanja, kuhanja, pjevanja, rada sa glinenom i tako dalje.Ili uđite u tehničku školu ili univerzitet za specijalitet koji vas je uvijek zanimalo, ali niste imali vremena za učenje. Proširite svoje horizonte. Pokušajte privući prijatelja na neke vaše ideje u treningu.

Rizik od glave. Ne gledajte nikakvu priliku da naučite nove kao nešto što bi trebalo biti pobijeđeno ili je izgubljeno ili je dovedeno u savršenstvo. Odmah shvatite da je sasvim normalno uzimati se u nekoj fazi, ali i dalje i dalje prima zadovoljstvo od njega. Dok ne izlazite iz vlastite zone komfora i ne preuzimajte neku riziku, nikad nećete znati koliko je zanimljivo učiti iz novih iz svih očekivanja od sebe.

Slika pod nazivom Predstavljate se kao lijep i sigurni korak 14

4. Pomaknite se u smjeru vlastite vizije uspjeha. Uspjeh u vašem životu ne ovisi o drugim ljudima, to ovisi o tome što želite. Uspjeh ne bi trebao biti unaprijed određeni "standard", poput "Stan, automobil, vikendica".Vaš uspjeh treba biti zasnovan na realnim svrhama postavljenim pred njima, koji se temelje na vašim željama i potrebama. Uspjeh također nije dužan biti potpun, može se sastojati od više ciljeva koji se mogu postepeno postići. Uspjeh nije dužan biti jedini krajnji cilj, ali može se predstaviti u obliku putovanja u svom smjeru. Ako ste nešto uzeli (na primjer, pokušali smo vezati šal), a nisi uspio uopće (na primjer, šal se pokazao da je više poput grudi na mornaričkoj predivo)! Ako ste bili zainteresovani da doživite sebe, onda je ovo najvažnije.

Slika naslovljena sebe predstavljate kao lijep i sigurni korak 15

pet. Uklonite iskustvo predanih grešaka. Bez obzira na ono što radite u svom životu vrlo je vjerovatno da će pogriješiti u nekoj fazi. To se događa svima. Razumiju, u donošenju greške nema ništa loše. Neke povijesne greške mogle bi čak i promijeniti svijet (na primjer, teflon, vulkanizirani gumeni blokovi, samoljepljivi papirni blokovi, penicilin). Umjesto da pate zbog pogreške, koristite ga za samostalnost. Mislite šta bi moglo biti inače. Što više grešaka radite, to više znate i pametniji postaje!

Savjeti

Ako i dalje primate obrazovanje, u mnogim školama, fakulteti i univerziteti rade psiholozi koji mogu pružiti širok spektar studentskih usluga. To mogu biti savjeti, seminari, klase grupe i posebna literatura. Ako imate poteškoća u stvaranju slike lijepog i samouvjerenog čovjeka, pokušajte kontaktirati psihologa koji će vam pomoći da pronađete rješenje koje je pogodno za vašu konkretnu situaciju.