Kako zaustaviti cijelo vrijeme da budete u kontaktu -

Internet je univerzalni alat koji pomaže u organizaciji tijeka rada i komunikaciji ili uspostavljanju veza. Ali jednog dana možete se susresti sa činjenicom da boravak putem interneta počne pomračiti stvarni život. Ako želite odspojiti od svih vrsta glasnika, foruma i društvenih mreža kako biste osjetili stvarnu povezanost sa vanjskim svijetom, tada vam je ovaj članak posebno za vas. Provjerite savete i strategije prikupljene ovdje, a zatim djeluju.

Korake

Metoda 1 od 3:

Organizirajte kućni prostor

jedan. Premjestiti svu računarsku opremu u posebnu sobu ili ured. Oslobodite svoju spavaću sobu i ostale osamljene uglove iz bilo koje elektronike.

2. Pomaknite se sav punjenje u računarsku sobu. Ako je neki uređaj vrijeme za ponovno punjenje, odnesite ga, utikač i odlazak. Različiti zvukovi i vibracije koje su objavili gadget za vrijeme punjenja, uznemiravaju smirenost i često odvlače pažnju.

3. Recite mi odlučujući "ne" izgled bilo koje elektronike u kojem spavate. Ne donosite telefone, tablete i televizore, jer se čini da su plava svjetla posebno dizajnirana da probije san.

Mnogi su još uvijek neprikladni.

4. Vikendom isključite sve signale i budilice. Ako se probudite nekoliko puta sedmično, osjećat ćete se više olakšanja. Ako još uvijek ne ispadate, onda za početak pokušajte smanjiti surfanje interneta na jedan sat i dodajte ovaj sat u snu.

Ljudi koji imaju naviku spavanja 7-8 sati dnevno doživljavaju manje stresa i imaju jače zdravlje. Ne-emisije mogu ozbiljno oslabiti vaš imunološki sistem i uzrokovati stalni osjećaj anksioznosti.

pet. Preuzmite i instalirajte neki internetski tajmer. Pokušajte, na primjer, enuff PC - ovaj program obavještava korisnika o vremenu provedenom na internetu svakih 30-60 minuta. Možda apsorpcija informacija igra sa vama okrutna šala - vrijeme mu leti neprimetno, a vi, niste svjesni toga, zlostavljanja elektronike.

Metoda 2 od 3:

Planirajte svoju "analognu" aktivnost

jedan. Podijelite sve svoje poslove "digitalnom" i "analognom". Ako ste, na primjer, snimili pametni telefon i provjerite dolazni SMS ili poštu, a zatim uključite analognu aktivnost u digitalni.

2. Pokušajte napraviti klasične analogne poslove. Možete započeti sa činjenicom da je uvijek smatran najboljim načinom uklanjanja stresa i opuštanja.

Okupati se. Sipajte se kafu ili vino i čitati, ležeći u pjeni. Isključite svjetlost, sagorite svijeće i uživajte u vrućem domaćem kupatilu.

Pozovite prijatelje da biste se šetali. Ali nema Facebooka ili SMS-a i slažu se. Idi na prirodu i napravi kebab.

Možete ići u šumski pohod. Dugo je poznato da u prirodi razvija vještine rješavanja problema i općenito je u pitanju. Za bilo koji hitni slučaj, uzmite pametni telefon s vama, ali poštedite ga dublje u ruksak i ne shvatajte kroz kampanju.

Pridružite se Sportskom klubu, zajednici ventilatora igre "Erudite" ili sudjelovati u bilo kojem drugom obliku grupnih aktivnosti.

3. Stvoriti "Solith Solid". Odaberite jedan od dana u sedmici kada će biti prikladno isključiti. Obavijestite svoje prijatelje i porodicu da nemate telefon s vama. Ukusno jedete, čitati ili raditi nešto sa vlastitim rukama.

Slika pod nazivom Isključivanje koraka 09

4. Sakupi grupu istomišljenika. Prekinuti sat vremena sedmično, pregovarajte o sastanku bez upotrebe mobilnih telefona ili računara. Bit će mnogo lakše za borbu protiv elektronskih ovisnosti ne sami.

pet. Razmislite o svojim hobijima. Ako se ne možete odmah sjećati barem dva hobija, koji vas nalaze kod kuće i na ulici, internet može da oduzme njihovo mjesto i liši vam mogućnost da implementirate svoje kreativne nalete i preuzmete stres.

Uradite zanimljivu stvar ili se prijavite za kurseve.

6. Jednom godišnje dogovorite odmor najmanje dvije sedmice. Priprema se unaprijed, to jest, dogovorite se da bi tokom vašeg odsustva mogao riješiti neočekivane probleme. Otplatite ovu osobu isto kad je u pitanju odlazak na odmor.

Metoda 3 od 3:

Smanjite elektroničku ovisnost

jedan. Počnite doživljavati tendenciju internetu i upotrebu elektroničkih uređaja precizno kao ovisnost. Trebali biste pronaći da je netko izgledao kao vaš post na Facebooku, kako je dio endorfina stigao u krv - ista stvar se događa dok jede ili pije. Ako sjedite na internetu više od 30 sati sedmično, možda će vam trebati pomoć da se jašete iz loših navika.

Ljudi koji koriste Internet kako bi komunicirali više od 30 sati sedmično, u slučaju onemogućavanja interneta, pokažite se u grupi za rizik samoubistva.

2. Označite jednu večer nedelju dana kada niste dostupni za hitne pozive sa posla. Ako radite više od 40 sati sedmično, a zatim ponudite kolegama da koriste istu shemu - neka svaka od njih ima vlastitu večer oslobođenu od provjere pošte i zabrinjavajućih poziva s posla.

3. Uključiti u svoju početnu porodicu. Ne daj davit. Prisiljavanje adolescenata za smanjenje upotrebe elektronike, možda ćete probuditi negativnu reakciju. Stoga će započeti, ponuditi svojoj djeci da barem napuste kućne telefone u šetnju.

4. Položite neku vrstu parka ili plaže, gdje nema mobilnog prijema. Idite tamo nekoliko sati sedmično i uživajte u prisilnoj autonomiji.

pet. Ugradite noćnu sekretaricu na svoj poštanski sandučić, koji će odgovoriti na svako dolazno pismo koje niste dostupni. Uključite ga svake večeri, napuštajući ured. Tako se riješite iskušenja da biste pozvali osobu koja vam je poslala lično ili radno pismo vama.

Označite jednu ili dvije večeri tjedno kada i dalje odgovarate ličnim slovima.