Kako provesti lijep izlaz (sa ilustracijama)

Svaka osoba s vremena na vrijeme potrebno je prepustiti se. Odvojite vikend samo da biste se brinuli o svom tijelu i umu, uzdižući u pješčevoj kupki i obojiti nokte - zaslonit će vam život i podiže raspoloženje. Bez obzira koliko ste bili zauzeti, ako vam je potreban izgled na odmoru i opuštenosti, a zatim se obratite za vraćanje snage i napunite energiju i pozitivne misli za daljnje uživanje u životu.

Korake

Dio 1 od 4:

Obuka

jedan. PRASTENJE U KUĆI U EI DANA ODGOVORA. Možete pretpostaviti da se približaj mesta nije kritično da se mazite kod kuće, ali neto i tačna atmosfera omogućit će vam da se osjećate mirnije i opuštenije. Provedite najmanje petnaest minuta da baci sav smeće, da biste dobili stol, kuhinju i spavaću sobu, a također se uvjerite da stvari na mjestu. Ne želite da premjestite prst na vikend, tako da bi vaš dom trebao biti uklonjen prije nego što se probudite i počnete se spuštati.

Uklonite iz spavaće sobe ili druge sobe u kojoj ćete provoditi vrijeme, sve što vas podsjeća na posao. Morate posvetiti ovaj dan sebi, a misli o nezavršenom izvještaju samo će ometati samo.
Ispraznite perilicu posuđa, sipajte cvijeće i preostali posao izvodite kod kuće u večernjim satima, tako da ne morate razmišljati o stvarima kad se probudite.

Slika pod nazivom Imajte na trenutak maženjem

2. Napravite ovaj dan bez telefonskih razgovora i e-poruka. Ne želite odgovoriti na pisma sa posla ili se bavite depresijom prijatelja na slobodan dan? Navesti ovaj dan samo sebi i pokušajte zaboraviti na postojanje drugih ljudi. Stavite svu činjenicu da odnesete trčate i dajete prijateljima da znaju da i vi nećete odgovoriti na pozive. Ako ste aktivni korisnik društvenih mreža, možete pisati o činjenici da ste uzeli slobodan dan tako da niko ne pokuša da vas kontaktira na ovaj dan.

Možete ostaviti telefon ako vam treba u slučaju vanrednih situacija ili da provjerite svakih nekoliko sati, jer ne možete živjeti bez njega.

Image naslovljen ima kućnu maženje Dan Korak 3

3. Sakupi sve što ti treba. Da biste vikend proveli što je više moguće, ne biste trebali provesti i nekoliko minuta da odete u trgovine u potrazi za potrebnim stvarima, ako vam samo kupovina ne daje radost. Budući da pretjerano planiranje može uzrokovati stres i negativno utjecati na vašu namjeru da se mazite, organizirate dan kako biste započeli opuštajuće procedure čim se probudite. Evo popisa nekih stvari koje možete koristiti:

Opuštajući biljni čaj

Maska za lice

Pjena za kupanje

Aroma svijeće

Krastavci za oči

Vaš omiljeni obrok

Voće za smoothies

Lak za nokte

Vaš omiljeni klasični film

Malo hladnog čaja ili krastavca

Slika pod nazivom Imajte na trenutak maženjem u 4. korak 4

4. Nemojte se učiniti učiniti nešto. Sva suština slobodnog dana je opuštanje i pokazivanje nege. Dakle, ako želite da napravite manikuru i pedikuru, zaširajte toplo kupku, izličite kožu i kuhajte smothie, zajedno sa milion drugih klasa koji vam dostavljaju mir, pokušavajući vas u stvaranju. Umjesto toga, nakon što se probudite, radite ono što želite učiniti i neka se ne odričete saskupljenog rasporeda. Ako osjetite potrebu da se previše učinite, na kraju se ne možete opustiti.

Učiniti što god želite. Ako ste previše lijeni da biste na licu primijenili masku na licu, a vi samo želite ležati u krevetu, a zatim to učinite. Zapamtite da biste danas trebali biti zainteresirani samo kako se dobro opustiti.

Image naslovljena ima kućnu pamper dan korak 5

pet. Spavati. Dakle, malo je vjerovatno da želite spavati do podneva i preskočiti polovinu svog vikenda. Međutim, morate biti sigurni da je dovoljno da se odmori kako bi se probudio uz naplatu zdravlja i energičnosti. Nije potrebno useliti se, ali morate doći od 7-9 sati sna ili spavati onoliko vremena, tako da nakon što se osjećate dobro odmorišteno. Pomoći će vam da započnete dan i osjetite osvježene i spavali.

Zdrav san daje vam snagu i energiju, ali ne preporučuje se prečesto sušiti. Kratki san će zapravo biti toliko dubok, tako da se nakon njega osjećate bolje, pa je lakše probuditi nakon dužeg, opuštajućih sna nego da se popnete nakon zgužvanog.

Ako želite ustati s tim nogama, izvucite ruke iznad glave, popijte punu čašu sobne vode temperature i izlazite da udišete svjež zrak.

2. dio 4:

Stvaranje opuštajuće atmosfere

jedan. Lagane svijeće. Svijetli nekoliko svijeća s aromom ruža, jasmina, lavande ili bilo kojeg drugog voljenog mirisa. Nemojte misliti da su svijeće pogodne samo noću, ništa vas ne sprečava da svijetlite mirisne svijeće u rano jutro. Miris svijeća učinit će da osjetite mir i priliv sila, kao i osjećate prirodno smirenje u duši.

Ako niste obožavatelj aromatične svijeće, možete koristiti tamjan umjesto njih. A ako nikad niste bili voljeni svijeće ili tamjana, nemojte se prisiljavati da ih zapalite samo zato što su u stanju da uzrokuju osjećaj smirenosti.

2. Uključite muziku. Igranje na stražnjoj pozadini muzika pomoći će vam da se opustite dok ćete se maziti. Pokušajte izbjeći radio programe ili glasne hitove i držati se umirujuće i opuštajuće muzike. Ako volite Miles Davis, Enya ili nešto drugo iz klasične muzike, neka igra tokom cijelog dana kako biste se mogli opustiti i fokusirati. Također možete jednostavno uključiti svoju omiljenu opuštajuću stanicu kako ne biste trebali brinuti o izboru.

Međutim, ako ste od onih ljudi koji ometaju, ne možete ništa uključiti. Ponekad nema ništa više umirujuće od tišine.

3. Držite sobu u relativnom mraku. Uprkos činjenici da prirodno svjetlo može pomoći da se osjećate zdravije i veselo, pokušajte učiniti da se soba učini tamnijom nego inačenom da će vas velika količina svjetlosti odvratiti ili ne presjeći oči. Meka, prirodno svjetlo, bilo da se može smiriti na tupim lampicama ili svijećama, dok će svijetlo svjetlo uzrokovati da vas tjeskoba ne dopuštaju da se u potpunosti opušta. Svjetla bi trebala biti dovoljna da osvjetljavaju okolni prostor, ali budite dovoljni za pretjeranu stimulaciju.

Koristite sunčevu svjetlost tokom dana i svijeća noću. Pokušajte izbjeći uključivanje svjetiljki ili stropne rasvjete.

Također možete ukloniti jarke boje, poput svijetlih žutih jastuka i štapići u mekše boje: zeleno, smeđe i tamno plave da biste se osjećali opuštenije.

3. dio 4:

Briga za vaše telo

jedan. Piti dovoljno vode. Morate izbjeći dehidraciju tokom vašeg vikenda. Ako ste pripremili teglu ledene vode, poput onog koji se poslužuje u banji, tada će vas uobičajena čaša vode odvesti puno zadovoljstva. Možete dodati nekoliko kriški krastavca, narančaste, vapne ili davati dodatni miris vode i napravite vodu popijte posebno zanimanje. Obavezno pijete najmanje 8-10 čaša vode dnevno da biste se osjećali zdravim i odmarali.

Ako ne volite citrus, umjesto toga, dodajte grančice menta ili čak nekoliko komada narezane jagode.

Slika pod nazivom Imajte na trenutak maženjem u 4. korak 10

2. Pokriti. Kad se probudite, isperite lice svojim omiljenim losijom. Samo ga trljajte u kožu 15-30 sekundi sa jastucima ili prstima. Zatim pažljivo zaglađuje licem cijeli losion. Tada možete izmisliti kožu nježnim pilingom za lice. Ako nemate piling, koristite mješavinu šećera i maslinovog ulja umjesto toga. Masirajte kožu ponovo 15-30 sekundi, a zatim operite piling sa lica.

Možete čak i kuhati vodu, a zatim dodati lice trajekta da biste otvorili pore na njemu. Da biste to učinili, baci ručnik na glavu, držite lice preko bazena i udahnite trajektom pet minuta.

Slika pod nazivom Imajte na trenutak maženja u 4. korak

3. Pripremite masku za kosu. Priprema vaše maske za kosu pomoći će jačanju i vlažnom kosu, istovremeno bez učitavanja budžeta. Da biste stvorili masku, samo trebate pomešati sastojke zajedno, s oznakom gotove smeše u moknu kosu i ostavite ga 30 minuta, nakon čega perete glavom šamponom i klima uređajem. Vremenski odgovor na pažljivu njegu kose - odličan način da se mazite. Evo svih sastojaka sa kojima možete napraviti masku za kosu kod kuće:

114 grama meda

4. 10 grama maslinovog ulja

1 žumance

1 avokado

Image naslovljena ima kućnu maženje Dan Korak 12

pet. Tuširati se. Prije vlaženja tijela, koristite PEMMU za uklanjanje mrtve kože nogama. Zatim, ako stavite masku za kosu, operite ga. Nakon što možete oprati glavu šamponom i klima uređajem, kako to obično radite. Provedite ovaj put još malo vremena, pažljivo korijenje šampona i klima uređaja u vašoj kosi i temeljno ih operite nakon toga. Za još više efekta, pokvarite pjesmu "prirodna žena", dok perete kovrče.

Koristite svoj omiljeni sapun ili gel za tijelo da biste potpuno očistili kožu. Ne žuri.

Image pod nazivom Imajte na trenutak maženjem u 4. korak

6. Uzmite opuštajuću kupku sa pjenom. Ako preferirate kupku sa pjenom, ne možete se tuširati uopšte ili se pohađati prvi tuš, a tek tada toplo kupka. Samo napunite kupku toplom vodom i dodajte kupaonicu sol, pjenu za kupanje ili bombu za kupanje. Zatim se popeti u kadu na jednoj nozi dok se ne u potpunosti uronite tako da samo vaša glava gleda iz vode. Provjerite je li voda dovoljno topla tako da se osjećate ugodno i opuštajuće, ali ne vruće, tako da se ne pregrejete.

Jednom u kadu, možete se izgubiti sa lopom da biste se riješili mrtvih ćelija kože.

Takođe možete zapaliti svijeće i omogućiti meku muziku za dodatni efekat.

Ako želite da se tresete noge, obavezno koristite eksfoliator (piling) i masirajte noge Flannel - otvorit će folikule kose da se obrijaju. Isperite piling, prvo početno brijanje. Možete koristiti kremu za brijanje ili pokušati maslinovo ulje, koje će glasine učiniti da vam noge glastu.

Image naslovljena ima kućnu maženje Dan 14 korak 14

7. Pobrinite se za sebe kada završite pranje. Da biste započeli, pričekajte poput ručnika, a zatim nanesite hidratantni losion na cijelo tijelo. Nakon toga, stavite na tijelo meko, čisto, pahuljasti ogrtač i pljusak na licu hladne vode da biste zatvorili pore. Tada možete navlažiti lice i staviti na svoju najozbiljniju odjeću. Bez obzira na to kako ćete izgledati, glavna stvar je da se osjećate dobro. Na ovaj dan biste se trebali osjećati čistom, zdravom, lijepom i opuštenom, a ne pokušavati impresionirati one koji okružuju ljude slatkom odjećom.

Možete hodati neko vrijeme u udobnom ogrtaču, ako ga nosite lijepo. Koliko često si to možete priuštiti?

Slika pod nazivom Imajte na trenutak maženjem u 4. korak 15

osam. Nanesite masku za lice. Maska za lice koristi se za liječenje suve ili masne kože, smanjuje oteklinu na licu i tako da izgledate i osjećate se bolje. Da biste to učinili, trebate ga lagano zgrabiti u kožu da biste povećali cirkulaciju krvi, a zatim je ostavite 10-15 minuta ili količinu vremena navedenog u uputama. Da li pravite masku kod kuće ili odlučili steći je, važno je da maska odgovara vašem tipu kože. Evo nekoliko sorti maski koje možete raditi u kući:

Za suhu kožu napravite masku mlijeka i meda. Jednostavno pomiješajte 60 grama suvog mlijeka sa 30 grama meda i 30 grama topline vode. Zatim nanesite masku na licu, izbjegavajući oči i usta i stavite mokri krpe na vrh 10 minuta. Tada se ista krpa obriše lice.

Za masnu kožu možete pokušati napraviti masku od jaja. Probudite protein dva jaja dok se ne pretvori u pjenu. Tanak sloj na licu nanesite masku na licu i pustite ga mraz. Nakon toga operite masku sa lica.

Koristite masku od zelenog čaja za pomladite. Samo razrijedite 15 grama pudera zelenog čaja u 8 grama vode i distribuirajte smjesu po cijelom licu, a zatim ostavite na 10 minuta.

Pripremite masku od rajčice da biste izljeljili kožu. Mljevite jednu zrelu paradajz i pomiješajte ga sa 15 grama zobene kaše i 15 grama limunovog soka. Distribuirajte smjesu po cijelom licu i ostavite ga 20 minuta, nakon čega se operem.

Image pod nazivom Domaći dan maženja 16 korak 16

devet. Stavite krastavce. Cucumbers ima prirodni protuupalni učinak koji će pomoći u smanjenju oticanja oko očiju. Oni sadrže i veliku količinu vode, tako da djeluju kao prirodni ovlaživači. Za ugodnu hladnoću i smanjite priliv krvi na područje oko očiju, uzmite krastavac iz frižidera, izrežite dvije tanke kriške i stavite ih zauvijek. Zaronite 10-15 minuta i dajte krastavcima da rade vaš posao.

Možete koristiti krastavce paralelno sa maskom za lice.

Image pod nazivom Domaći dan maženjem koraka 17

10. Čisti nokti. Sjajan način da se mažete sami je da sebi napravite zapanjujuću manikuru i pedikuru. Za početak, stavite vrhove prstiju i noge u toplu vodu nekoliko minuta, pa su opušteni. Možete koristiti uobičajeno toplo kupku ili pomiješati 114 grama ulja lavande ili meda, tako da su vam prsti osjećali dodatnu njegu. Nakon toga uklonite višak kože oko kutikule, pijte nokte i oborite ih u bilo koju boju.

Možete sve učiniti odjednom: za rezanje noktiju, nanesite osnovni sloj, dva sloja laka i gornji sloj za dugi efekat. Možete ih samo slikati u svoju omiljenu boju i ne brinite se za nokte imali su savršen pogled.

Razne djevojke nedostaju vremena za slikanje ili brigu o noktima, tako da će vrijeme provedeno na sebi pomoći da se osjećate mirno.

Prije nego što dobijete lak za nokte, napravite sebi ugodnu masažu ruku i stopala. Noge, najvjerovatnije, crijevo jer radite, bez škripanja i ruke povrijeđene iz postavljenog teksta ili iz drugog razloga. Označite vrijeme da se lijepi masira dlanove, jastučiće stopala i zglobove prstiju i nogu.

Ako se bojite da će boja slučajno pasti na kožu, a zatim dragi prostor oko lakova za nokte prije početka slikanja tako da je višak boje lakše otići iz kože.

Dajte noktima negdje 10 minuta da se osuše, ali za sada čekate, zalijepite na krevet i slušate opuštajuću muziku. Mnoge djevojke obično nemaju takav luksuz da samo sjede i čekaju dok nokti nisu suvi, parajte svoj dan do maksimuma.

Dio 4 od 4:

Upotreba ostalih metoda opuštanja

jedan. Jedite zdravu hranu. Naravno, vi, naravno, možete se odnositi prema sebi tako nešto, ali bolje je da se potrudite i učinite sebi zdravu hranu kako bi se vaš um i tijelo dobro osjećali. Obavezno imate zrelo voće, poput manga, jagoda ili breskve, tako da možete napraviti ukusnu voćnu salatu ili voćni koktel, a dan započnite sa pilingom za doručak ili jaja i proteinske proizvode. U kurku napravite povrću i puno hrane, što bi imalo nizak sadržaj masti i nije bio previše oštar, a uskoro ćete se osjećati ugodnije.

Prisutnost zdravih grickalica tokom dana omogućit će vam i da se osjećate bolje. Ako postanete gladni, jedite bademe, jogurt, celer i kikiriki puter ili grožđe.
Ako na kraju vikenda želite opustiti i uživati u jednoj ili dvije čaše Crvenog vina, niko vam neće povrijediti. Glavna stvar je prestati piti alkohol oko 2-3 sata prije spavanja, osigurati puni san i probuditi se veselo.

Image pod nazivom Domaći dan maženja 1. korak 19

2. Pijte biljni čaj. Na slobodan dan morate imati šalicu biljnog čaja. Biljni čaj uopće ne sadrži kofein, tako da nije potrebno čekati plima energije, ali ima smanjenje i umirujuće svojstva. Dokazano je da čaj od metvice olakšava bol u trbuhu, čaj kamilice ima smirujuću imovinu, a čaj od đumbira poboljšava cirkulaciju krvi.Popijte jednu šolju ujutro i jednu večernju, ili uopće napravite čaj sa ledom, ako je topli dan izašao na ulicu.

Međutim, nije potrebno u potpunosti odbiti kofein za jednog dana, drugačije može prouzrokovati lomljenje. Ako je moguće, pokušajte konzulirati malo manje kofeina nego inače.

Image pod nazivom Domaći dan maženjem korak 20

3. Nađite na jogu. Joga je u stanju da radi čuda sa svojim umom i telo. Ako znate jogu ili ste čak i uzeli neke početne časove, obavezno ističu negdje 30 minuta za vježbanje. Neke vježbe moći će otvoriti vaše tijelo, a neke će položaje ojačati vaše tijelo i um. Joga može povećati vašu smirenost i razviti vam zahvalnost.

Ako sami niste sigurni što trebate učiniti, možete raditi jogu na video vremenu, ali tokom dana gledate televiziju tokom dana se takođe ne preporučuje.

Čak i nekoliko pozira, poput djetetovog položaja, vrana ili naprijed ili nisko naprijed može vam pomoći da bolje kontrolirate svoj um i tijelo.

Tokom klase joge važno je da se usredotočite na dah. Pa ćete se osjećati još opuštenije i istinski odmaranje.

4. Upoznaj me. Meditacija je još jedan odličan način za opuštanje i brigu o vašem umu i tijelu. Ako se želite maziti, istaknuti malo vremena da se koncentrišete na dah i dopustite smirenost da vas previdi. Za početak, udobno sjedite i pokušajte postepeno opustiti, fokusirati se na udisanje i izdah. Pokušajte ništa pomisliti i držati se podaljećim nekamatnim mislima.

Možda će vam trebati vrijeme da se fokusirate na dah i istinski gurnite ove negativne misli, tako da ne budete obeshrabreni ako ne učinite ništa po prvi put. Da biste shvatili koliko se dobro osjećate, dovoljno je platiti meditaciju 10-15 minuta.

Slika pod nazivom Imajte nametnuti dan maženjem 1. korak 22

pet. Šetnja 30 minuta. Uprkos nevoljkošću da izvršite bilo kakvu tešku obuku u slobodanju, uobičajena šetnja već pola sata može se snaći uma i tijelu energičnije, sretnije i opuštene. Izvan vanjske kuće, na svježem zraku i pod sunčevom svjetlošću, osjećajući kretanje vlastitog tijela, postat ćete više fokusirani i jedan sa svojim tijelom. Pored toga, teško želite da provedete cijeli dan zaključani, a pokret će vam pomoći da odajete počast svom tijelu.

Pokušajte da ne razmišljate i ne brinite o svemu što se može uskoro dogoditi. Umjesto toga, fokusirajte se na sadašnjost i živite u trenutku, uživajući u vrsti drveta i svakih daha.

Image pod nazivom Imajte na trenutak maženja u 4. korak 23

6. Napravite sebi masažu. Samo-masaža može biti jedan od najboljih načina da se mazite i osjećate se bolje. Ruke koje vraćaju mjesta na tijelu za poboljšanje cirkulacije krvi i ukloniti napetost iz mišića i zglobova. Možete to učiniti nakon tuširanja ili kada osetite slabost i nelagodu. Evo nekoliko sjajnih načina, kako napraviti sebi masažu:

Koristite palac i prste jednu ruku da lagano otopite dlanove, podlaktice i bicepse druge ruke, a zatim učinite isto s drugom rukom.

Koristeći prste obje ruke, masirajte vrh leđa i vrata kružnim pokretom, a zatim završiti sa vrhovima prstiju isti u stražnjem i vrhu glave.

Sjednite sa izduženim nogama i masirajte noge od prepona do noga.