Kako se zaštititi od zagađenja zraka

Svjetska zdravstvena organizacija nazvana zagađenje zraka s najvećom ekološkom prijetnjom iz okoline. Prvi korak u smanjenju utjecaja na vaše tijelo je učenje o rizicima zagađenja zraka u vašem području. Tada možete poduzeti korake za smanjenje utjecaja zagađenja u svoje tijelo. Nakon donošenja ovih mjera, možete promijeniti i svoju prehranu kako biste osigurali obnovu tijela i spriječilo da njegova oštećenja zagađenja zagađenja zraka.

Korake

Dio 1 od 3:

Istražite zagađenje zraka u vašem području

jedan. Istražite zagađenje zraka u svom gradu. Potražite informacije o različitim web lokacijama na okolišu.

Slika pod nazivom uživo sa atrijskim fibrilacijama korak 13

2. Preuzmite aplikaciju za klima uređaj ("stanje zraka") na pametnom telefonu ili drugom uređaju. Ovo će vam pružiti priliku da svakodnevno provjeravate nivo kvaliteta zraka.

Image naslovljena u naviku pitke vode Korak 2

3. Potražite izvještaje o klima uređajima koji proizvode svoj grad ako ste dio velikog glavnog gradskog okruga. Na primjer, javne institucije grada New Yorka svaki dan objavljuju indeks kvalitete zraka na web mjestu odjela za zaštitu okoliša.

Dio 2 od 3:

Zaštitite se od zagađenja

jedan. Napori na domoru da ostanu u sobi ako su vaše istraživanje pokazale da u vašem području visoko zagađenje zraka. Zaista, u ovom slučaju dugotrajni boravak na otvorenom može povećati rizik od bolesti pluća, srčanog udara, astme i drugih zdravstvenih problema.

Slika pod nazivom Sprječavanje jesenskih alergija Korak 6

2. Ugradite kućni filter za vazduh koji blokira zagađenje vazduha. Odaberite efikasniji model koji se procjenjuje na 9 bodova i više na mjerilo MERV-a. Zamijenite filter svaka tri do šest mjeseci, ovisno o preporukama za ovaj određeni proizvod.

Slika pod nazivom cool pregrijani korak motora 13

3. Koristite funkciju realizacije zraka u njegovoj mašini, umjesto zračnog ventila koji služi zrakom vani. Učinit će manje čestica u vašem automobilu.

Slika pod nazivom Izbjegavajte da vam je dosadno kad nemate šta da uradite korak 17

4. Uradite ujutro ili u večernjim satima. Najviši zagađenje zraka - u zracima Sunca, tako da će obuka u hladnom vremenu na otvorenom ili u teretani u sobi pomoći da izbjegnete utjecaj najokritičnih zagađenja.

Ispunite rezervoar za plin nakon zalaska sunca. Solarne zrake takođe doprinose povećanju emisija benzina tokom dana.

Slika pod nazivom Izbjegavajte nepotrebne ljekarne posjete korak 1

pet. Koristite biciklističke i pješačke rute koje obimaju živahne ulice. Na živahnim pogonima, autocestama i kvalitetom zraka autoputa znatno je niža nego na mirnim ulicama stambenih područja.

Image Naslijed Upravljanje tuberkulozom Korak 12

6. Pokušajte ne pušiti i ne prisustvovati mjestima gdje je bonfires dim ili poticaj. Cigarette Dim formira zagađenje zraka.

Slika pod nazivom Izbjegavajte trovanje ugljičnog monoksida Korak 7

7. Zamijenite drveni kamini analogni sa prirodnim gasom. Tada će se kvaliteta zraka porasti u vašem domu i smanjit će emisiju na ulicu.

Slika pod nazivom Poljski beton Korak 10

osam. Zamijenite uređaje na plin, kao što su kosilice ili puhači, električni ili baterijski analogni. Oni proizvode manje emisije benzina i sigurniju su za vaše pluća.

Dio 3 od 3:

Pljunite dobro da biste se zaštitili

jedan. Promijenite svoju prehranu kako biste lakše odolijevali utjecajima zagađivača zraka. Održane su neke studije, koje pokazuju da određeni vitaminski proizvodi pomažu vašem tijelu da bude održivije. Ove promjene u prehrani ne povećavaju rizik od drugih bolesti i mogu čak i štititi od raka.

Slika pod nazivom liječenje jetre od alkoholizma korak 5

2. Povećajte potrošnju vitamina a proizvoda i beta-caromethin. Ovi hranjivi sastojci pomažu u formiranju i održavanju sluznica koje pokrivaju nosne prolaze i gastrointestinalni trakt, što ih čini otpornijim na infekcije. Dobri izvori ovih tvari bit će margarin, puter, slatki krompir, šargarepa i jetra.

Slika pod nazivom ublaženi umor za oči brzo koraka 20

3. Jedite vitaminu bogatu hranu. Ovaj vitamin pomaže u obliku povezivanja tvari i odvoditi krvne žile, što vam pomaže vašem tijelu da brže izliječi rane. Dobri izvori ove supstance bit će narandže, jagode, mango, grejpfrut, brokoli i papaju.

Slika pod nazivom GO vegetarijanski vrijedno ide gladan korak 6

4. Povećajte količinu vitamina e u vašoj prehrani. Ova hranjiva sastojak štiti od oštećenja ćelija tijela, povećava protok kisika za njih i tako jačaju imunološki sistem. Koristite zeleno lisnato povrće, žitarice za cijelu moždanu žitaricu, žumanjke, leptir i biljna ulja.

Image naslovljen Poboljšajte svoju porodicu `src =

pet. Povećajte sadržaj selena u vašoj prehrani. Selen štiti jetru i pluća od oštećenja slobodnih radikala koji mogu dovesti do raka. Jedite jaja, luk, češnjak, sve žitarice i ribe.