Kako ostati pozitivan kada znate da je vaš život sranje

Ponekad, čak i ako igrate iskreno, život distribuira palubu od dna. Jer to ne mora biti razlog, ali događa se. Za neke ljude "održavanje" je kada nema para o diplomiranju ili velikom bubuljicom na nosu ušla je uoči ovog važnog događaja. Za druge je možda poziv u vrijeme kada vi i djeca ukrasite novogodišnje stablo, koje izvještava da je vaš supružnik upravo umro u saobraćajnoj nesreći. Možete patiti od hronične depresije, tako da čak i ako znate koliko dobro izgleda na površini (za druge), ništa ne može biti gore za vas. Razmotrimo neke mogućnosti za djelovanje kada život ostavi veliku smrdljivu gomilu na vašem pragu.

Korake

jedan. Analizirajte svoju situaciju. Što uzrokuje bol koji osjećate? To će biti ključ za postavljanje puta natrag na pozitivnu teritoriju.

Ako je ovo nešto situacijsko - na primjer, otpušteni ste, kiša i na putu kući sa svim uredskim potrepštinama u automobilu imate rezervni točak, ostavljajući vas u teškom položaju na drugom kraju grada, - vi Trebate još jedan postavljeni "pozitivni" alati nego ako vam je dijagnosticiran melanomom.
Vanjski faktori mogu se riješiti tako što će pozitivne mjere učiniti što više korekcija ili barem uklanjanje korijena problema. Bez obzira na uzrok punkovine, ovaj razlog prvog treba eliminirati. Možete ili ne moći da ne biste mogli sami riješiti ovaj problem, ali barem znate šta poduzimate pozitivne korake olakšat će vam opterećenje i pomoći ćete vam da poboljšate svoj svjetonazor. Naravno, neće biti lako, inače ga ne bismo nazvali "sisa".
Ako je ovo nešto fizičko ili mentalno - možda ćete biti bipolarni ili pati hronične depresije, - morate se pridržavati ravnoteže između napora da biste bili "pozitivni" i to će biti stalna borba za vaš vlastiti opstanak. Budući da depresija narušava čak i najjača volja, trebat će vam pomoć za održavanje pozitivnog svjetskog pregleda ili barem podsjetnika na njega. Konsalting, psihoterapija i ispravna kombinacija lijekova igrat će odlučujuću ulogu u pomaganju da vas drži od uranjanja na ta tamna mjesta koja su suština depresije. Budite strpljivi, ali ne nosite čudo. Moguće je da vam je potrebna pomoć profesionalaca u cijelom životu za održavanje ravnoteže.

Slika pod nazivom Ostanite pozitivni kada znate da vaš život sisa korak 2

2. Ne odustaj. Kad ste u najvišem papužju mulja, ove riječi neće imati veliku važnost, jer sve što smatrate istinitim mozgu kosti će vam predložiti da bi bilo tako lako.

Ljudi će vam reći "samo preživeći" ili "uzmi sebe u ruku". Oni znaju i znate da ako ste objektivno pogledali cijeli život, vidjeli biste da sve nije tako loše, kao što se čini. Mnogo je ljudi čiji je život mnogo gori od tvoje. pa šta?! Njihovi životi, bez obzira koliko strašno, to nije vaš život, a vaša je situacija jedina u naravi.

Ne pokušavajte "preživjeti". Ako bi se svi mogli riješiti depresije samo po moći volje, ne bi bilo potrebe za lijekovima ili ljekarima. Šta ti Možeš, Tako da razumjeti, Zašto se toliko osjećate i objasnite svojim navodnim psiholozima da biste željeli sve tako jednostavno i da cijenite njihovu njegu. Ne gurajte ih: možete ostati pozitivni ako su samo zato što su blizu i žele pomoći, bez obzira koliko nespretno i nesretne njihove banalnosti. Ko zna njihove nesposobne napore, čak mogu biti i za vas neku zabavu ili distrakciju!

Slika pod nazivom Ostanite pozitivni kada znate da vaš život sisa korak 3

3. Pazite na svoje tijelo i svoju dušu. S obzirom na činjenicu da ste vjerojatno pretrpjeli emocionalnu olupinu u svijetu otpadnih voda i plivanja među smećem, koji je napušten, sada nije vrijeme da postane svjetski prvak u jedu kupatila za sladoled ili sjesti na čašu. Osjećajte se dobro, čak i ako se osjećate u paklu. Pitate: kako? Evo nekoliko ideja:

Dajte svom ljubimcu malo ljubavi. Osjetit će da nešto nije u redu s vama, ali ljepota domaćih kućnih ljubimaca u njihovoj bezuvjetnoj, nesumnjivinoj ljubavi. Igrajte se s njim, pronađite jednostavnu igru koja je zabava (igra sa bacanjem lopte je ono što vam se sviđa bilo koji pas) i dopustite sebi da zaboravite na svoje zabrinutosti 5-10 minuta. Ovo neće riješiti vaš problem, već olakšava opterećenje.

Odgovara što je više moguće. Čak i ako imate vrlo malo novca, učinite to ciljem da je uravnoteženija, zdravija hrana nego što jedete kada je sve u redu. Mnoga zelenilo i obojeno povrće, raznovrsno voće i orašasti plodovi, sve je to super-sjajno za vas, i mnogo jeftinije od mesa, sireva i prerađene hrane! Njihova nutritivna vrijednost podići će vaše tijelo i znajući šta se prepustite da podignete svoj duh.

Pored toga, potražite proizvode bogate vitaminom B12 i Omega-3. Uključuju tamno zeleno povrće, orašaste matice, soje i masne ribe, poput lososa, tunjevine i makerela.

Image pod nazivom Ostanite pozitivni kada znate da vaš život sisa korak 4

4. Smanjite potrošnju pića koja sadrže kofein. Nije ih potrebno potpuno napustiti, ali smanjenje njihove potrošnje pomoći će u smanjenju hemijski induciranog alarma i stresa i glatko vrijeme oporavka.

Vježbati. To može biti sport koji vam se sviđa, joga, jogging ili čak samo šetnja parkom. Ali održavanje aktivnosti tijela pomoći će vašem svjetskom datumu.

Uronite u hobi. Bilo da je riječ o umjetnosti, fotografija, ljubav prema muzičkim ili modeliranju brodova, fokusirajući se na nešto drugačije od faktora problema, pružit će vaše mišljenje za dobro ponašanje.

Pridružite se društvu, deo kojih još niste. To može biti grupa pomoći ljudima sa vašim problemom ili grupi fanova "Gospodara prstenova", ili dobrotvorne organizacije. Udobnost i inspiraciju možete pronaći tamo gdje uopće nisu očekivali.

Ne penju se u rupu i ne nestane. Vaši prijatelji i voljeni, verovatno znaju da imate problema. Mogu ili ne mogu da vam direktno mogu pomoći, ali mogu vam dati emocionalnu i moralnu podršku.

Sport. Ne morate ni razgovarati o tome. Vaše tijelo vjerovatno zahtijeva od vas kad imate teška vremena. Možete čak spavati cijeli dan. Iako se može činiti prekrasnim, samo odlaže samo neizbježne, pa pokušajte održati dobre navike spavanja. Držite se stalnog načina spavanja, ali ostavite se neko vrijeme. Ako se često probudite tijekom cijele noći, a zatim konačno zaspite normalno u 4 ujutro, onda ne ustajte u 6.30, ako nije izuzetno neophodno. Da biste postigli najbolje rezultate, spavajte oko 8 sati.

Slika pod nazivom Ostanite pozitivni kad znate da vaš život sisa korak 5

pet. Kontakt pomoć odmah. Da, život sisa. Ponekad sve može postati toliko neodoljivo da će cijela boca tableta ili 9 milimetara biti poželjna od drugog dana patnje. Ako takve misli počnu da upadaju u um, tretirajte ih kao da vaš život ovisi o njima - jer jeste.

Ako mirišete samo na takve misli, razgovarajte sa svojim psihologom ili terapeutom. Oni mogu propisati nešto kako bi vas vratili u emocionalni centar. Dovoljan terapijski učinak može imati čak i razgovor o tome, ali ne uzimajte. Ostavite informatike.

Ako ste na progresivnijoj fazi, a mislite o zadnjem jelu, o tome što ćete pisati, kako ćete to učiniti i da li neko nije ravnodušan (ili da će im "predstaviti lekciju"), onda prestanite raditi šta ti. Uzmi telefon. Pozovite telefonski broj povjerenja i recite im o onome što imate na umu. Ako to nećete odmah učiniti, otvorite Google i unesite telefonsku liniju za samoubistva ". Rezultati pretraživanja trebaju uključivati brojeve telefona i lokalne resurse koji mogu pomoći, bez obzira na to koji uzrokuju.

Imajte na umu da ako ste u posljednjoj fazi neizlječive bolesti, tada navedene ponude možda nisu najbolji smjer. U nekim je zemljama omogućeno eutanazija - njegov je cilj osigurati mirnu, kontroliranu njegu ovog svijeta.

Savjeti

Mislim da pozitivno znači da ne gubimo nadu i potražite nove mogućnosti u vrijeme kada život postane previše komplikovan. To znači borbe protiv problema, bez obzira koliko su teško. To znači da se zalijepi u sebe ako je sve ostalo namijenjeno i cijeni vašu toplinu, njenu sposobnost saosećanja, viziji ljepote. Uvijek postoji nebo, uvijek postoji kap rose na korovu. Govori generalno, uvek postoji sutra.
Ljubav, zbogom sebe. Ne idite sebi oštro.
Kad mislite da pozitivno se događaju pozitivne stvari, tokom krize je teško, ali zapamtite da ne bi trebalo biti, svijet ne bi trebao. Sve ima svoj razlog. Ostanite snažni, to je samo šef vašeg života.
"Izgubiti ga", samo se popeti i uradi to. Ako postoji barem najmanji glas unutra, koji kaže "Ustani!", Onda samo uradi ono što on kaže, samo se ubaci u to! Isključite računar, isključite televizor i počnite raditi!
Kad pozitivno mislite, počnete mirnije gledati svijet i vidjeti u svemu najbolje. Ogorčenje će učiniti pozitivno razmišljanje beskorisnim.
Ako vam sve gore navedeno ne pomogne, prihvatite budistički svjetonazor: Život je težak. Ideja koju možemo promijeniti. Uzimanje onoga što je život zaista teško, činimo ga manje bolnim ... ali ne manje teško.
Ne zaboravite da se nasmejete. Smijeh je prirodan način uklanjanja napetosti. Smeh je ono što naš život čini sjajnim i sretnijim.
Ostavite strahove u prošlosti, nemojte im dopustiti da uništavaju vašu budućnost, jer je to vaša briga da to učinite što više...
Biti pozitivan i aktivan.
Pronađite prijatelja i reci. Zamolite ga da samo sluša. Ponekad, kad kažete situaciju glasno i čujete ga sa strane, počeli je da je viđate jasnije. Izgovorena terapija je divna.
Razmislite šta vi kažete i kako reći. Moć riječi utječe na druge i na nama. Govorite o ljubavi, snazi, zdravlju, sreći, oproštenju, razumevanju. Imajte na umu šta kažete i pozitivno će vam doći.

Upozorenja

Borite se sa željom da vam izlivaju vaše raspoloženje na druge. Umjesto toga, pišite, vjerujte prijatelju, nacrtajte, težite i tako dalje. Učinite nešto kreativno ili fizički aktivno, šta vam je ugodno za vas, a drugi nemaju pravo kritizirati.
Ne gubite u sažaljenju. Ako ne možete promijeniti situaciju, uvijek se možete uključiti unutar sebe i odlučiti kako reagirate na to. Ponekad nevinim ljudima stavljaju u zatvor zbog zločina nikad nisu počinili. Ponekad se ljudi potiskuju diskriminacijom i ugnjetavanjem ili pljačkim ili silovanjem ili gubitkom rada i neuspjeh drobljenja. Više nećete biti onaj koji je bio prije tragedije, ali opet možete postati holistički kao onaj koji je preživio tragediju, a vi se možete sjetiti kako je preživio nepravdu i nije ga preživjela.
Dopustite sebi da tugujete pravi gubitak. Uzmi pet faza tuge, i pusti ga da sipa, vrišti, budi ljuti, prijavi se za dnevnik, zaključujem ugovor s božanskom. Ovo je proces koji u svakom tugujem drugačije. Ne dozvolite da vam neko kaže da je samo sažaljenje za sebe, prihvatite šta je tuga i osetite šta osjećate. Gubitak prijatelja, kućnog ljubimca, rada, mogućnosti ili sudara sa gorkom istinom ovo je prava tuga. Izgubiti sebe i bolno priznanje njene suštine je takođe tuga. Sve ove funkcije su propuštene, a ne možete pronaći nove mogućnosti dok ne platite propuštenu i ne puštajte staro.
Posavjetujte se s nekim ako imate samoubilačke misli. Ne držite ga u sebi.
Ne pravite greške koje stoje mirno i ne pokušavaju ništa.
Ako prijem aspirina ili paracetamola uklanja samoubilačke misli i gura ponor sa ivice, vjerovatno ste se suočili s hroničnim fizičkim boli umjesto depresije ili pored njega, čak i ako ga ne možete prepoznati kao takav. Obratite se svojoj klinici u kojoj ćete napraviti tačnu dijagnozu uzroka vaše boli. Mnogo je bolje dobiti recept ako vam trebaju lijekovi za uklanjanje boli, dugoročni recept će vjerovatno biti siguran i efikasniji. Migrene, bljeskovi Fibromijaaglia i druge bolesti mogu se lako prihvatiti za depresiju, jer je depresija češća i poznata. Specijalisti tumače simptome u svojoj specijalnosti. Dispneja za vrijeme spavanja i drugih vrsta poremećaja spavanja mogu takođe imati ovaj simptom. Saznajte o svojim fizičkim zdravstvenim pitanjima i pronađite odgovarajući ljekar koji će imenovati efikasno liječenje. Možete doživjeti ogromnu razliku, posebno ako terapiju i antidepresivi ne rade, a problem je riješen pristupačan u bilo kojoj ljekarni anestestu.