Kako biti imperativ: 14 koraka (sa ilustracijama)

Stalni alarmi i sumnje mogu vas progoniti svakodnevno, povećavajući nivo stresa. Takve emocije i visoki nivoi od stresa radeći ono što volimo ili uživamo. Malo preusmjeravanje vaše svijesti - postat ćete mirni i ne dozvolite vam da se prikaže. Napravljeni ste od jakih tijesta i niko vas ne može zbuniti. "I Bog s njim" - Ovo nije tvoj moto, on o tebi!

Korake

Dio 1 od 3:

Stvoriti aft

jedan. Potražite komičnu stranu. Prednost smirenosti nije biti sretna, ali ne da se uznemirava, ne ljuti se i ne nategnuta neko vrijeme. I kako to postići? Pa, dobar početak - ako sve izgleda zabavno za tebe. Baš kao i u svim lošim, u većini situacija postoji nešto dobro, možete pronaći i smiješnu stranu.

Iako je primjer i rustikalni, zamislimo da ste se naišli i pali pravo na pozornicu neke ceremonije dodjele nagrada. Umjesto da gorim od sramote, bolje se pretvarati da je tako zamišljen i odnesite nagradu s poda ili povisite ruke u gestu "Ta-brana" i obratite pažnju. Pustite se da vičete i zakačite.

2. Pretvarajte se da nemate "Gena sramota". Svi mi u mojoj glavi čujemo glas koji nam govori da izgledamo cool i ponašati se prihvatljivo za društvo. Općenito, ovaj glas je prilično pametan - pomaže nam da sprijateljimo, komunikacije i malo lakše. Ali ponekad nas sprečava od pretučenog staze, ne dopušta rasti i jednostavno izlazi iz nas alarmiranih, emocionalno uzbudljivih i strašnih ljudi. Umjesto toga, na trenutak se pretvarajte da ga nemate. Kako biste se ponašali? Šta bi vaše tijelo kaži svijetu? Ovo je mirno.

Toliko radimo kako bismo izbjegli sramotu i osjećati se prihvaćeno. Da niste imali takvu težnju, šta biste radili drugačije? Stvarno biste smetali da je Kate poput vaših cipela ili Masha odgovorila na vašu poruku? Vjerovatno ne. Započnite s činjenicom da se nekoliko minuta dnevno fokusira na omjer kalibracije dok se ne dogodi gotovo cijelo vrijeme.

3. Manje brinite o onome što se ne možete mijenjati. U nekoj fazi će doći kraj svijeta. Zabrinut si zbog toga? Vjerovatno ne. Ponekad vaša majka nosi strašne džempere. Miluješ? Jedva. Ako ga ne možete promijeniti, nema smisla brinuti. šta možeš učiniti? Hodati oko sebe...a onda malo više? Da. Nema smisla.

Pa kad vaš učitelj najavi neplaniranu kontrolu? Nema reakcije od tebe. Nema smisla zabrinuti zbog ovoga. Jedino što biste trebali zabrinuti - dobro je nositi se s tim. A kad vaš prelaz ne odgovara vašoj poruci? Pređite - osjećali biste se u bilo kojem slučaju.

4. Ne percipirajte sebe (ili ništa) previše ozbiljno. Sav život postaje neuporedivo lakši kada dođete do zaključka da u njemu nema toliko važnog. Svi smo - samo naporno zrna na ovoj neverovatnoj plavoj planeti, a ako nešto ne ide u našem mišljenju, pa je svijet uređen. Dogodit će se i loše i dobro. Zašto zbog toga tako naprezanje?

Vjerovatno ste upoznali nekoga ko sebe opaža mnogo ozbiljnije od. Oni se nanose i stalno zabrinuti da drugi ljudi misle o svojim postupcima, riječima ili izgledu. U stvari, niko ne razmišlja o njima posebno. Čak i pogledajte ih - ispušni, jer su toliko naneseni. Postati suprotan takvoj osobi i smirenost će doći.

pet. Nađite na jogu. Pored činjenice da je joga dobar način za spaljivanje kalorija i zadržati mišiće u tonu, još uvijek fantastično pomaže da se riješe mentalnih taraboara, koje mnogi od nas posjeduju. Prema mnogim studijama, "joga" manje patnje od stresa, anksioznosti, pa čak i niže razine pritiska. Ako ste problematični za promjenu načina na koji mislite da to može učiniti za vas.

Još jedna dobra ideja - vježbe dubokog disanja. Koncentracija na njegovom tijelu i disanju vas izvlači iz svoje svijesti u "Sada i ovdje". Fokusirate se na opipljive stvarnosti, poput stolice na kojoj sjedite, što se tiče vaše kože ili sobne temperature - a ne na ono što ste nedavno zabrinuli.

Dio 2 od 3:

Neobrazovanje ponašanja

jedan. Budite verzija za odrasle o sebi. Kad se brinemo i brinemo, fokusiramo se i na sebe i postali egoisti. Iznenada se sve počinje okretati okolo ja, ja, ja, ja I šta god trebate, trebali biste ga dobiti i sad - Drugim rečima, postajemo deca.Saznajte ovaj dio (sve nas), a umjesto toga odaberite odraslu osobu u sebi (prisutan je i kod svih). Kao da je reagovao više odraslih, zreli dio vas?

Recite, upravo ste poslali poruku svom dečku?. Odgovor još nije stigao. Sat Tick, minuta, a ti još uvijek nije odgovorio. Dijete želi odgovoriti na vas: "šta radiš? Zašto ne odgovorite?! Nešto nije u redu? moguće je?!" Ne. Nećete to učiniti. Umjesto toga, uzet ćete knjigu. Ako ne pišete kao odgovor, ništa. U svakom slučaju, već se ne sjećate da ste ih napisali.

2. Ne pokazuju širok spektar emocija. Sama oznaka smirenosti je biti mirna i opuštena, možete reći 24 sata i 7 dana u sedmici. Možete pokazati slab interes ili sreću - ili čak malo razočaranja ili nezadovoljstva - ali ispod svega, još uvijek mi se mirno smiri kao boa. Poanta ne treba biti ravnodušan i ne-skromni, slučaj u hladnoći.

Na primjer, tvoja Passasya govori da izađeš. Dovraga. Ovo je održavanje. Želite da plačite i bacate, dovoljno mi spavate, ali miran dio znate. A ti ne kažeš samo: "uredu", I krećete se, kao da se ništa nije dogodilo, jer se dogodilo. Govorimo o tome sa prijateljima, reći ćete nešto poput: "Čovječe, to je četka. Želio bih da sve pođe po zlu, ali vrlo mi je drago što je nisam pozvao do sada!"

3. Ne ulagati u mišljenje drugih. Znate šta je mišljenje istinito? Svi ih ima. Pokušajte ugoditi svima i svima se sviđaju - uzaludnim naporima potrošnje, jer se to jednostavno ne događa. Nije važno da drugi misle o vama - život se nastavlja, bez obzira na sve. Štaviše, sjećat ćete se šta je Katya rekla o vašoj kosi za dvije sedmice? Ne. Stoga ne dajte ovu vrijednost. Bavite se vlastitim to je to ima značenje.

Kad se razmotre samo vaše mišljenje, bit ćete lakše ostati opušteniji i neisplativiji. Drugim riječima, održavanje smirenosti. Vi upravljate Sva vaša mišljenja, Kakva je važna stvar. Kako je lijep taj osjećaj? Jer svi drugi ne smiju se spustiti i ne pokušavajte i pokušavajte.

4. Gledajte svoj jezik gesta. Čak i ako govorimo o najmirnim i najhladnijim stvarima, ponekad nam tijelo daje. Vaš glas kaže: "Sve je uredu. Ne možete brinuti", Kad pare izlazi iz ušiju, a ruke su urušene u šakama. Ne postoji posebna vijest: svi će primijetiti takvu. Stoga, kada govorite mirno, slijedite i da to potvrđuje vaše tijelo.

Položaj tijela obično se određuje situacijom. Glavni način izgleda zabrinutosti i uznemirujuće (i ne mirno) je ako su vaši mišići napeti.Ako mislite da vam možete dati svoje telo, proći kroz glavu do Pyata, svesno provjeravajući je li opušteno opušteno. Ako ne, opustite je. Odatle može biti duhovno neraspoloživo.

pet. Razvijati savršeno "Oštri ramena". Ako vam netko dođe sa svježim tračevima, ovo je vaša reakcija na koju se odmarate. To ne bi trebalo biti pravi slegnuti ramenima, ali u svojoj suštini bit će jednak takvoj. "Oh sjajno. Gdje si ga čuo (a)?" - Dobar verbalni "Oštri ramena", Kad očekujete da čujete: "Oh Bože ozbiljno?!" U stvari, sve je uključeno u jedno uho, ali ispada se - drugome.

Još uvijek nije loše imati vezu "Mentalne glume". Prosulo mlijeko? Depresija. Pa, verovatno trebate obrisati mrlju, da? Postigli ste nekoliko dodatnih kilograma? Depresija. Danas je više salata.

Dio 3 od 3:

Neprekidni životni stil

jedan. Idi dragi. Oni koji nisu mirni (nečuveni, ako želite) zauzeti su za prilagođavanje svojih života prema činjenici da drugi smatraju normalnim. Tako se trude tako da je sve tako u redu da ih uzmete i volite. Ukratko, Previše su zabrinuti. I o tim stvarima koje ne vrijede. Ne ponavljajte svoj način života ili nekog drugog - idite svoj put. Nije vas briga šta drugi kažu - učinit ćete ono što vam donosi radost.

Pomaže iz mnogih razloga. Dakle, vi ste stalno zauzeti, imate puno novih prijatelja, a još uvijek se osjećate sretno i zadovoljnim. Što više vašeg svijeta, manje dobiva svaki. Jedna osoba koja te je ranije uznemirila, više nije u stanju da to učini jer znate desetak istih ljudi.

2. Shvatite da imate puno žitarica. Koristimo ovaj primjer: recite, želite da razbijete vrt, ali imate samo jedno zrno. Posadite ovo zrno tako pažljivo, pazi na dan i noć, doživljavajući da se iz toga ništa neće izvući, možda je čak i u procesu uništiti. Srećom, u stvarnom životu se ne radi o vašem vrtu. Imate toliko sjemenki koje jedva znate šta da radite sa njima! Možete malo izvući malo ovdje, malo tamo, a onda vidite šta će se dogoditi iz ovoga. Koliko je to važno za vas? Pa, prilično važno. Želite da vaš vrt procvjeta. Ali ti, nećeš spavati cijelu noć, preživjeti za jedno male žito? Sta jos.

Ovo je nekoliko figurativnih načina za reći da u vašem životu postoji puno stvari. Ako nešto jedno, ne djeluje, dobro, to nije ništa strašno. U vašem životu još uvijek ima hiljadu drugih stvari koje prolaze dobro, hvala na tome. Stoga nema potrebe za brigom. Ako ovo "kukuruz" neće ići, stavite još jedan.

3. Dopustite mogućnost da bude inicijativa u većini planova. Druga opcija kako se može činiti daleko od neopozivog - ponašati se previše prašine. Uvijek ste onaj koji je uzbuđen i fontane ideje, pokušavajući učiniti ljude da učine nešto. Usporite malo, Ardent inovator. Da biste bili neupadljivi, trebate, u većini slučajeva drugi dodaju vama. Voljno učestvujete, ali vi ste samo putnika za let. A ne kapetan broda.

Ta zabrinutost Više od vremena. Ne želite biti glupa prazna osoba koja samo ostavlja samo na uspješne ideje drugih ljudi. A još uvijek vam trebaju vaši prijatelji da znate kako ih cijenite. Ako ste pozvani, javite mi što ste se zabavili sljedeći put kada možete dogovoriti zabavu, na primjer, u vašem domu. Na kraju, prijateljstvo je dvostrana cesta.

4. Prelazite probleme kočnice. Kad Idina Menzel kaže u svojoj pjesmi: "Pusti, pusti", Ne šali se. Ako vam klatno kladitelj pokušava žuriti s lijeve ili udesno, zaustavite se na trenutak. Razmislite o 10 i pustite da prođe. Usredotočite se na svoj mir mirnih, smirenosti i kolnika. Volim ovo. Naravno, sretni ste ili ste, naravno, ozapađeni - ali nećete dozvoliti da utiče na vas. Kakva je svrha ovoga?

Ako vam nešto zaista smeta, a vi pokušate boriti se sa tim, samo mi recite da su sutra izlečili o tome. Ali dok je vaša svijest besplatna, znate da ćete se vratiti u 24 sata. Šta se tada događa? Dolazi sutra i vi se više ne sjećate šta biste trebali brinuti ili se već osjećate mnogo bolje (ili barem ostanite pod kontrolom) zbog onoga što se dogodilo.

Upozorenja

Upamtite da je neutralan stav najbolji vidljiv tokom vremena kada se na vama pojavi težak emotivni teret. Ovo je najbolji način da sakrijete svoje osjećaje i ne plašite druge ljude. Takav kvalitet može vas odrediti kao jaku osobu sa izlaganjem kamena.
Biti osjetljiv na osjećaje drugih. Previše mirnoće može uvrijediti ljude i odvesti ih od vas. Nažalost, može uplašiti i vašu strast ako ste oprezni.