Kako napustiti naviku gledati TV: 15 koraka

Prosječna američka gledanje televizije za više od 35 sati sedmično prosječan Britanci preko 25.Ako ste otkrili da su ovisni o TV-u i žele se riješiti ove navike ili ako samo slavite "Nedelju bez televizora", ključ za saznanje je da se sami učinimo. Bićete zadržani ispred televizora manje i manje vremena, dok ne prestane gledati.

Korake

jedan. Započnite s malim. Pokušajte da ne gledate televiziju samo jedan dan sedmično. Ne zaboravite da odvojite ovaj put drugim aktivnostima koje bi vam donijele istu količinu ili još više zadovoljstva. Drugim riječima, nemojte zamijeniti televizijsko vrijeme po okupaciji koji se plašite. Zadatak može biti plemenit (na primjer, čišćenje kamin, pucanje lišća, kupaćih mačaka), ali takva vrsta aktivnosti bolje vježbaju kada već razočarate TV iz svog života. Najbolji način da se odbijete od televizora je zamijeniti ga drugim ugodnim zanimanjima, ali samo oni koji su konstruktivniji ili prianjavajući, poput čitanja knjige, učenje divne igre gitare ili igru s djecom u "utopopiju". Na kraju, povećajte broj dana u sedmici za koji ne gledate televizor, sve dok niko ne ostane (ako želite ići tako daleko).

Slika pod nazivom Prestaj sa gledanjem TV-a 2

2. Ne zamenite stari Prikaži novo. Kad se jedna od vaših omiljenih emisija ukloni iz etera ili ćete prestati uživati u njima, nemojte ga zamijeniti drugim. Umjesto toga, koristite ovo slobodno vrijeme kako biste napravili nešto drugo, na primjer, nazovite prijatelje, uključite se u svoj hobi, čitanje ili vježbe. Na kraju ćete minimizirati broj vas koji su zainteresirani za predstavu na minimum.

Slika pod nazivom Prestaj sa gledanjem TV-a 3

3. Koristite televizijski tajmer. Mnogi su televizori opremljeni funkcijom tajmera. Kada počnete gledati TV, odlučite koliko vremena želite da provedete iza njega i postavite tajmer tako da se TV isključi nakon ovog vremena. Sprječava zatezanje okupljanja sa televizora, ili barem je podsjetnik koji će vas natjerati da uključite televizor ako želite nastaviti gledati. Ako imate stari TV, koji nema tajmer ili ne znate kako koristiti tajmer na televizoru, nabavite uobičajeni tajmer za kuhanje jaja. Jeftini su, jednostavni za upotrebu i korisne za druge svrhe u kući.

Slika pod nazivom Prestajte gledati TV korak 4

4. Vozite televizijski dnevnik. Obraćajući pažnju na vašu naviku, bez pritiska na sebe u smislu da se riješite, možete saznati koliko dugo provedete na TV-u. U stvari, sama činjenica da snimite koliko vremena provodite na gledanju televizora (i ono što gledate) najvjerovatnije će slabiti naviku. Ako pišete "12:30 ujutro - gledam kako se prikazuje" prijatelji "serije prijatelja, što sam već vidio dva puta," možete shvatiti kako gubitak vremena je i isključite televizor, dok vi jednostavno bi nastavio gledati, gubitak računa.

pet. Uporedite vrijeme provedeno na TV-u i vrijeme koje vam je potrebno za postizanje neispunjenih svrha. Ovo je dobra motivirajuća vježba. Nakon što svoj televizijski dnevnik držite najmanje jednu sedmicu, znat ćete koliko dugo je televizija zapravo rangirana u vašem životu. Sada je vrijeme da se zapitate kako biste ovaj put mogli upotrijebiti produktivnije. Ako provedete 20 sati sedmično, zalijepite na televizor, razmislite o tome što biste mogli postići ako ste ovo vrijeme koristili za nešto drugo! Napravite listu ciljeva ili stvari koje se uvijek žalite, ali nikad nemate vremena da ih napravite. Na primjer:

Resetirajte težinu i održavajte se u obliku.

Provedite više vremena sa prijateljima, drugo poluvrijeme ili porodica. Image pod nazivom Prestanite sa gledanjem TV-a 5Bullet2

Naučite ili igrajte igru na nekom muzičkom instrumentu. Slika pod nazivom Prestanite sa gledanjem TV-a 5Bullet3

Stavite vrt tako da vi sami možete rasti. Slika pod nazivom Prestanite sa gledanjem TV-a 5Bullet4

Slika pod nazivom Prestanite sa gledanjem TV-a 6

6. Riješite se ili sakrijte TV. Televizijski nosač povezan je s povećanjem broja televizora na porodici. Smanjite broj televizora i smanjite vrijeme koje plaća televizija. Možete naići na fer količinu otpora ako živite s drugim ljudima koji imaju ovisnost o TV-u, posebno djeci - vidjeti. Kako ukloniti djecu sa televizora - ali da li vam stvarno treba više od jednog TV-a? Da li vam je stvarno potreban? Ako ste napustili televizor u kući, barem ga stavite na neugodno mjesto, na primjer, u garaži, bez udobnog kauča u kojem se možete opustiti.

Slika pod nazivom Prestaj gledanje TV korak 7

7. Smanjite broj kanala. Još jedan razlog zašto su ljudi gledali televiziju više, je prisustvo velikog broja kanala. Razmislite o pitanju smanjenja kablova ili satelitskog paketa (uštedite i novac!). Druga opcija Ako vaš provajder pruža programiranje TV-a tako da pokaže samo one kanale koje niste zaduženi - ili ako tužite, a zatim, barem "hranite" svoj mozak. Naučite sebe da gledate vijesti, naučne i povijesne kanale. Držite se podalje od zabave, komedije i sportskih kanala. Učinite to da ne možete pristupiti "lošim" kanalima, ako imate samo lozinku i nekoga koga vjerujete, on ga poznaje. Potreba za postavljanjem dozvole je dobar način za filtriranje TV emisija.

Slika pod nazivom Prestanite sa gledanjem TV-a 8

osam. Koristite snimanje uređaja na vlastite interese. Iako su uređaji za snimanje, poput DVR-a i TiVo-a, povezani sa povećanjem frekvencije gledanja televizije, možete ih koristiti za suprotan učinak. Podesite pravilo pomoću kojeg možete gledati predstavu samo u zapisu. Zatim postavite ograničenje Koliko programa možete napisati. Nateraće vas da budete više selektivniji u smislu onoga što izgledate.

Metoda 1 od 2:

Alternativna metoda akcije

jedan. Odlučite šta biste željeli učiniti u određenom vremenskom periodu, osim za gledanje televizije. Ovo je vrlo važan korak, jer ako ne nađete šta će uhvatiti vaše zanimanje, nastavit ćete ponovo na istoj raku, TV-u. Potražite volonterski program, ponesite knjigu, CD-CD ili magazin u biblioteci, pronađite novi hobi, odaberite dogovor o aktivnostima, podsjetite sebe svoju porodicu ili čak susjede ili nešto drugo što želite učiniti, ali vi ste trenutno ne radi. Možete zakazati nešto u vrijeme u kojem obično gledate TV - ne možete istovremeno gledati televizor kod kuće i biti volonter u lokalnom kuhanju.

Slika pod nazivom Prestajte gledati TV korak 10

2. Odaberite vremensko razdoblje u kojem planirate raditi ono što ste odabrali u koraku br. 1. Započnite s malom količinom vremena (30 minuta, 1 sat), a zatim ga povećajte svaki dan ili tjedan.

Slika pod nazivom Prestaj sa gledanjem TV-a 11

3. Isključite i isključite televizor za vrijeme naveden u stavku 2.

Slika pod nazivom Prestanite sa gledanjem TV-a 12

4. Nastavite to raditi dok ne prestanete provoditi vrijeme na TV-u. Zatim povećajte količinu vremena. Ubrzo će vrijeme kojeg provodite sa televizora zamijenit će nešto produktivnije. Možete čak i shvatiti da je gledanje televizije gubljenje vremena i novca. Pored toga, troškove možete smanjiti smanjenjem kablovskog ili satelitskog paketa.

Metoda 2 od 2:

Metoda hladne purene

jedan. Nazovite svoj kabl ili satelitskog dobavljača i saznajte o prekidu ili suspenziji usluge u određenom vremenskom periodu (nedelja ili meseci). Pazite da nema novčanih kazni.

2. Slijedite korake broj 1, označen u alternativnoj metodi akcije.

3. Ako nije uspio ići na alternativni način rada.

Savjeti

Zapamtite da televizija nije obavezan zahtjev za životom. U prošlosti, kao i u nekim modernim kulturama, ljudi uopšte nisu gledali televiziju ili su to izuzetno rijetko. Ako ste se u vrijeme uzgajali i na mjestu gdje je gledanje televizije vrlo čest, možda ćete biti teško zamisliti život bez televizora. Ipak, ako slijedite upute predstavljene u ovom članku, bit će lakše živjeti bez televizora, neće biti lakše.
Zamijenite vrijeme televizijskog vremena. Izlet u lokalnu biblioteku može vam dati puno ugodnih iznenađenja.
Ne ostavljajte televiziju cijelo vrijeme u pozadini. Ako ga niko ne pogleda, isključite se. Uključeni TV privlači većinu ljudi. Ako više volite prisustvo malog pozadinskog buke tokom rada, pokušajte umjesto toga, muziku ili stol fontane.
Odbijanje televizije štedi novac. Ako se odlučite riješiti televizora, a još uvijek djeluje, razmotrite pitanje prodaje ili doniranja tamo gdje vam trebaju televizori. Za donacije će najbolji izbor biti lokalna škola ili neprofitna organizacija. Ako je vaš TV mali i novi model, onda biste ga mogli prodati za pristojnu količinu novca. Koristite novac preokrenut iz prodaje televizora u druge svrhe. Uštedite i novac otkazivanjem TV pretplata.
Ako vam je potrebna aktivnost koja se temelji na audio, isprobajte Audiooks, radio i podcaste. Neki ljudi ili ako je potrebno, ili preferencije po mogućnosti slušaju medije umjesto da čitaju. Mnoge od najpopularnijih klasičnih i modernih knjiga izdato su u audio formatu. Postoje podcasti gotovo svake teme, koji se mogu zastupnirati samo, a većina ih je besplatna. Postoji i brojne radio emisije u Live emisiji bilo kada - saznajte koje radio stanice rade u vašem području.
Ako se niste riješili televizoru na hladnoj Turskoj metodi, a zatim barem vježbajte prilikom gledanja televizije ili, ili vežite cijelo tijelo za manje od 5 minuta tokom oglašavanja.
Odaberite još jedan izvor vijesti. Ako je dio vaše zabave ispred TV večernjih vijesti, umjesto toga pročitajte novine, dnevnik vijesti ili mrežni izvor. Osjetit ćete da vam se više sviđa, jer možete provesti vrijeme, čitati članke, pronaći najznačajnije i najvažnije i ne čitati više i ne manje od onoga što vam se sviđa u svakoj priči.
Upoznati se sa drugim ljudima koji su napravili isti izbor. Možda vam se čini da ste jedina osoba koja ne gleda TV, ali postoji puno isto kao i ti. Mnogi ljudi iz svih sektora društva bacaju televiziju iz svojih grafikona kako bi oslobodili mjesto događaja koji su po njihovom mišljenju važniji.
Ako imate psa, hodajte s njom / on u parku pasa. Takođe možete isprobati Akademiju za pse.

Upozorenja

Nemojte zamijeniti televizijsko vrijeme s drugim poznatim vremenskim jelim poput MySpacea ili Facebooka.
Ne zaboravite da poštujete želje članova vaših porodica i / ili susjeda kuće o gledanju TV emisija. Istovremeno imate pravo na poštovanje ljudi s kojima živite. Raspravite o ovim pitanjima sa članovima porodice i / ili kućama kuće kako biste postigli najbolje rezultate - svaka je situacija različita.
Neki ljudi možda ne razumiju vašu odluku, pogotovo ako živite u kulturi, gdje je gledanje TV normalan. Odbranite svoj izbor i ponudite drugima da vam se pridruže. Također će ojačati vašu odlučnost ako samo započnete besplatno od televizora.