Šta da izgleda kao model Victoria`s Secret -

Ako ste ikada vidjeli modnu show Victoriavu tajnu, tada ste primijetili ono što su svijetle i samouvjerene djevojke. Želite biti isti?

Korake

Dio 1 od 3:

Učiniti kao anđeo

jedan. Uradite najmanje tri ili pet puta sedmično. Naravno, niko ne može izgledati kao model od naslovnice bez ikakvog napora (čak i genetski nadareni anđeli). Ove djevojke nisu samo vitke - zdrave su i sačuvaju se u tonu.

Većina modela modelaVictorijina tajna se bavi za nekoliko sati od 3 do 5 puta sedmično. Obično, Scorched program: vježbe, jačanje kardiovaskularnog sistema, kao i mišićnog tona.
Međutim, prije hodanja podoriju na modnoj predstavi, modeli nastoje apsolutno savršenstvo. Nekoliko sedmica prije prikazivanja, oni treniraju šest puta sedmično u dva sata pod vodstvom profesionalnog trenera.

2. Vježbe za jačanje kardiovaskularnog sistema. Ovo je jedna od komponenti atributa, ako mi se niste promijenili da postanem model Victoria ". Oni će vam pomoći da se riješite dodatnih kilograma i poboljšate fizički oblik.

Odaberite program vježbanja prema vašim željama. Ako ih radite sa zadovoljstvom - to će pomoći radnom procesu.

Možete odabrati jogging (na ulici ili stazu), biciklističkim (ili biciklima vježbanja) i plivanje - sve što može poboljšati rad srca!

Slika pod nazivom izgleda kao victoria `src =

3. Pomicanje vježbi mišića. Važno je zapamtiti da gubitak kilograma nije dovoljno - potrebno je i imati prekrasno tijelo! Najbolji način da se bavite sportom.

Posebno anđeli poput prekrasnog baleta. Ova fitnes je klasa inspirirana baletnim pokretima, nakon čega ćete imati jake mišiće, ispravno držanje i poboljšati fleksibilnost. Prema Lily Eldridgeu, ovo je jedan od ključeva vašeg cilja.

Kickboxing je takođe jedan od favorita, jer pruža kardio za trening i istovremeno drži noge i stražnjicu u tonu. Candace Sveynpol kune se da je to istina.

Također djevojke vole jogu i pilates koji pomažu jačanju mišića. Iako su mišići potrebni, ne prestaju. Želite izgledati krhko i žensko.

4. Usredotočite na svoju pažnju na stomak, noge i stražnjicu. Kad vas vaš rad natjera danima da biste trčali u iskrenoj odjeći, onda samo trebate imati vitke noge i elastičnu petu tačku. Pa ćete morati naporno raditi ako želite postati sličan Victoriavom tajni modelu.

Da biste ojačali noge i bokove, savjetujemo vam da napravite napade. Napravite ih sa bučicama 2.5 ili 5 kg u svakoj ruci kao vježbanje snage. Za ICR, pokušajte praviti telefunske pluge (stojeći, uspon do čarapa).

Jedan od načina za preuzimanje stražnjice su čučnjevi i podižu štap. Neće samo pomoći da vašu petu tačku učine elastičnijom, ali i držite noge u tonu. Samo ne zaboravite da vaš cilj ne bude pobjednik karoserije Bodybuilder, ali postanite ljepši i vitkiji, pa nemojte raditi s teškim bučicama.

pet. Za prekrasan trbuh morat će se znojiti - nemojte biti lijeni za ljuljanje. Da biste održali u tonu svih mišića, pokušajte i učiniti ovu vježbu koja sjedi. Fantastičan rezultat neće se sačekati dugo nakon nastave na ploči.

Mnogi anđeli imaju dimenzije 90-60-90 - 90 cm - grudi, 60 - struk i 90 - bokovi. Victorijini tajni modeli su klasični parametri - figura u obliku sata (grudi i bokova najmanje 25 cm širi od struka).

Vježbe mogu donijeti vašu figuru na savršenstvo. Ali budite realistični - ovdje je genetika važna, tako da ne može svaki model.

Ali nemojte se uznemiriti! Uostalom, svaka žena koja slijedi je lijepa u svojoj.

Dio 2 od 3:

Četiri poput anđela

jedan. Jedite za koktele za doručak iz voća ili voćnog soka sa mlijekom, sokovima i hranljivim barovima. Veoma je važno shvatiti da modeli ne sjede na "dijeti" u općenito prihvaćenom razumijevanju, jednostavno jedu svježu i zdravu hranu. Stoga će o slatkim kolicama i stalcima sa krem sirom morati zaboraviti.

Mnogi anđeli su priznali u svojoj ljubavi prema zdravim koktelima i sokovima za doručak, jer su im vrlo korisni i daju im snagu i energiju za cijeli dan.
Da biste pripremili takav doručak, pomiješajte 1 šalicu posteljirane šalice smrznutih bobica (jagoda, malina ili borovnica). U katu, čaša jednostavnog jogurta (preskok) Dodaj 1 nubanan, 1 kašika meda i čašu zobenih pahuljica.
Ako želite napraviti cool zeleni sok sa vitaminima i hranjivim sastojcima, morate stisnuti 2 zelene jabuke, 4 rezač celer, 1 krastavac, 6 limuna kupusa, prepolovite limun i 1 korijen limuna i 1 svježeg đumbira. Stavite sve u sokovnik - a sok je spreman!
Ako želite jesti do doručka, možete kombinirati sok hrabrim rešetkama, pripremite malu omlet od bjelanjka ili tumačenja jaja.

2. Za ručak jesti mršavo meso sa povrćem za par. Za večeru - ista stvar kao i za ručak, za raznolikost može se zamijeniti povrćem sa salatom.

Ne sjećajte se svog povrća tokom kuhanja. Ako su malo sirovi, onda je još bolje! Jedan od omiljenih povrća anđeli su artičoke, šparoge, kupus lima i brokoli sa soli, začinima i kapljicom maslinovog ulja (na savetu njihove nutricioniste h. Passler).

Ako se sećate u proteinu, trebali biste jesti piliće, ujedi i ribu. Vaša jela će dodati miris začina, bilja i malo limunovog soka prije nego što ih stavite u rernu.

Držite se dalje od masnog crvenog mesa i tako teške hrane poput tjestenina i hljeba. Anđeli jedu samo "čistim proizvodima", odnosno nema hemije, sve bi trebalo biti prirodno.

Također nije potrebno uključiti se u krompir, slatke slatkiše, deserte i drugu masnu hranu. Naravno, ponekad se možete maziti grickalicama, jer je bolji od razbijanja jednog dana.

3. Jedite svakih 2-3 sata. Kao što smo već spomenuli, Victorijini tajni modeli ne sjede na "dijetu", samo misle prije nego što se ljuljaju još jedan ručak.

Dakle, nije potrebno gladovati kao anđeo. Da budem iskren, Nutricionista ih savjetuje svaka 2-3 sata!

Svaka 2-3 sata pomoći će poboljšanju metabolizma i spriječiti kapi šećera u krvi.

Takođe će hladiti alate za težnje za "zabranjeno voće"!

Polovina hranljivih barova, voća ili šaka badema doći će za užinu.

4. Uzmite vitaminske dodatke za kosu, kožu i nokte. Unatoč činjenici da je dijeta bogata svježim voćem i povrćem, u kojima postoji mnogo vitamina i hranljivih sastojaka, a ne loših dodatnih dodataka.

Takav vitamin možete preuzeti kao fito fitofaner. Ona će učiniti da raste brže vaše kose i nokti će ih ojačati, a također će smanjiti pore i nedostaci na koži.

Kao alternativa, možete koristiti tekućinu razrijeđenu vodom, poput dr. Brandt Anti-Oxident. Uštedjet će vam kožu čistu i zdravu, kao i davati energiju!

Nutricionisti također preporučuju dodatke za piće za probavni sustav (kako bi se spriječio trbuh i gubitak kilograma) i mišića. Ali prije početka prihvaćanja savjetujemo vam da se posavjetujete sa svojim ljekarom.

Slušajte sovjete anđela! Miranda Kerr zauzima 4 kašike kokosovog ulja dnevno za svjetlinu kose i meke kože.

pet. Pijte dvije litre vode dnevno. Najvjerovatnije, već znate da trebate piti puno tekućine, ali ako zaista želite ličiti na vs model, morat ćete ovaj savjet shvatiti ozbiljno!

Anđeli piju oko 2 litre vode dnevno - to je, oko 4 velike krugove! Da biste nastavili gore, imat ćete cijeli dan da hodate sa bocom vode u ruci!

Voda je vrlo važna, jer prikazuje sve toksine iz tijela, poboljšava cirkulaciju krvi i pomlađuju vašu kožu!

Umjesto vode, možete piti i biljni i zeleni čaj (sadrže mnogo antioksidansa) i postoje voće i povrće koje sadrže dovoljno vode: krastavci, paradajz, lubenice, repe i salata - lated.

Dio 3 od 3:

Boja kao anđeo

jedan. Vaša šminka mora odgovarati vs. Da biste postali poput jednog od VS modela, naučite kako primijeniti šminku. Ne pretjerujte s tim, samo trebate biti lijepi i svijetli!

Pronađite tonalnu kremu ili prah pogodni za vašu kožu - ne želite da se smiješno pogledate! Oči koje se prelaze olovkom. Tada ružičasti Rushses daje obraze zdrave sjaju.
Sjene za oči trebaju biti neutralne - krem ili smeđe boje. Zatim, ovisno o boji vaše kože, koristite crno ili smeđe olovku za oči. Učitajte samo gornje kapke. Da biste dali volumen trepavica, trebat će vam i maskaru.
Obično, anđeli ne koriste vrištati cvijeće ruža - više vole nježno - ružičaste. Pokušajte koristiti ruž za usne samo dva tona svjetlija ili tamnija od vaše prirodne boje usana. Pazite previše sjajnog sjaja za usne.

2. Pažljivo pobrinite za svoju kosu. Svaki vs model mora imati prekrasnu kosu. Da biste to učinili, ne zaboravite ih redovno preseći, brinuti se za njih svake sedmice i budite uredni od željeza, jigovi za uvijanje i sušila za kosu. Dobro njegovana kosa raste brže, a poznate su - modeli posjetnica vs.

Kada se neki događaj planira, anđeli procvjetaju kosu i daju im učinak neke nevjermove. Da biste napravili takvu frizuru, operite glavu klima uređajem i ne zaboravite na prehrambeni serum ili ulje (na primjer, argonsko ulje) za sjaj. Suha kosa četkice za čekinje za davanje volumena.

Kad se kosa osuši, posipajte ih da biste sprejali zaštitu od sunca i počnite izrađivati velike, besplatne kovrče sa peglanjem ili pincetom za curlingu. Nakon završetka prekrijte kosu lakom da držite frizure - i spremni ste!

3. Preplanulo telo neće spriječiti. Kao što ste već primijetili, svi anđeli imaju brončani prem. Dakle, ako želite postati jedan od njih, morat ćete leći na suncu!

Uprkos tome, zdrava koža je mnogo važnija od prekrasnog preplanulog tena. Stoga na kožu uvijek nanesite zaštitnu kremu, ako je na vodi u blizini vode. Inače rizikujete da dobijete opekotinu, rano starenje ili rak kože.

Ako vam se proces dobivanja sunca prirodnog načina čini vrlo teško, vrlo ste bled ili ne želite ostati na suncu - ne brinite! Možete dobiti preplanuli ten iz boce. Samo se uvjerite prije nanošenja da je lako ići.

4. Besprijekorni bijeli zubi. Ovo je još jedan od potrebnih atributa VS modela! Posmatrajte strogu oralnu higijenu - četkajte zube 2-3 puta dnevno četkom i zubnom nitom. I nemastimica i kolači!

Izloži svoj strah i provjerite zube stomatologu nekoliko puta godišnje. Očistit će ih iz kamenja i izbjeljivača, jer nećete moći sami to učiniti kod kuće.

Ako je potrebno, možete podvrgnuti postupku izbjeljivanja lasera. Može letjeti za vas u peni, ali vrijedi ga - imat ćete istinski hollywood osmijeh. Isto s grudnjacima. Ako imate uvijene zube, onda saznajte doktora ako imate priliku da to popravite.

pet. Vaša odjeća također mora odgovarati statusu vs. Modeli moraju biti elegantni, uprkos činjenici da više vremena mora ići samo u donje rublje.

Nosite elegantnu strogu odjeću koja naglašava vašu ženstvenost. Takođe možete pristupiti uskim urednim trapericama, majicama, haljinama i suknjem "zvona", širenje knjiga. Nakit ne smije vrištati, a cipele se stavljaju na niske potpece ili platformu.

Glavna stvar - nosimo ono što idete. Ne lete manje stvari u nadi u naizgled vitkijim, jer će to dovesti do suprotnog efekta. Prije kupovine, preporučujemo da pokušate na stvari, kao i ponijeti s vama u trgovinu prijatelja, što iskreno izlaže vaše mišljenje o odjeći koju ste odabrali.

Čak su i neupućeni anđeli koji su ispunjeni. Možete nositi sportsko odijelo (vs kostimi su vrlo moderni i udobni), a kosa vam treba uvijek pažljivo sastaviti - barem u repu.

Naravno, ne zaboravite na jedan od najvažnijih atributa - donje rublje. Ne bojte se biti seksi čak i pod trapericama i majicom! Ali opet, neželjene nabore stvoriti će previše usko rublje, a velika veličina neće izvršiti pravilan učinak.

6. Biti lijep iznutra i izvana! Angels vs su poznati ne samo svojim izgledom, već i ljubaznošću, ljubaznosti i vještina se slažu sa ljudima! Možete lako razviti takve osobine. Dovoljno je započeti smijeh - a okolina će primijetiti zrake dobre i pozitivne!

Savjeti

Jesti malo i često za poboljšanje metabolizma. To će pomoći ublažavanju dodatnih kilograma.
Ako ste previše umorni od fizičkog napora, potrebno ih je smanjiti.
Ljepota žena ne ovisi o veličini njenih grudi. Ali ako vas stvarno smetate, odaberite posebno donje rublje.
Tan - ovo nije karta za podijum. Uostalom, ima toliko lijepih bledanih i tamnih kožnih djevojčica!
Prijavite se za časove baleta, hip-hop i t.D. Oni će vam pomoći da se držite u obliku.

Upozorenja

Nemojte se piti, ako ne želite da dobijete rak kože za nekoliko godina. Mnogi tajna Victoria modela imaju blijedu ili tamnu kožu! Prirodna boja je uvijek bolja.
Ne nosite se sa dijetama! Takva igra ne vrijedi svijeću. Za zdravlje je korisno jesti često i vježbati.
Ne stavljajte implantate u svoje tijelo - mogu izazvati ozbiljnu štetu tijelu. Volim sebe i svoje tijelo!

">">