Kako se koncentrirati ako odvratite vanjske zvukove

Vaš susjed voli teški metal, a sutra imate ispit. Svi smo se suočili sa bučnim okruženjem i ne bismo se mogli fokusirati. Postoji direktan odnos između pozadinske buke i stresa. U ovom vodiču pronaći ćete razne načine za rješavanje buke i obnavljamo vašu mirnju i koncentraciju.

Korake

Metoda 1 od 3:

Sukla sa bučnim okruženjem

jedan. Koristite utikače ili slušalice za otkazivanje buke. Čepovi su dobri za suzbijanje vanjskog buke, a ima jeftinih.Slušalice za otkazivanje buke mnogo su skuplje, ali koriste se kao zamjena ili poslužuju kao dodatak utikačima.

Ako sjedite u kancelariji dok komunicirate ili studirate, imat ćete želju da kažete zašto koristite utikače ili slušalice. Uvjeriti ljude da još uvijek mogu razgovarati s vama i ohrabriti ih da paze na rame, idite bliže vama ili ne obraćajte pažnju. Naravno, provjerite je li vaš kuhar svjestan vaših postupaka.
Postoje različite vrste slušalica, pumpa i uređaji za otkazivanje buke. Eksperimentirajte sa onima koji vam pružaju utjehu - svaki od nas ima svoje postavke.

Slika pod nazivom Koncentrat, dok postoje pozadine buke, korak 2

2. Organizujte svoj posao u suprotnom. Odredite vrijeme kada je buka najglasnije i ostavite svetlosne stvari za ovaj put. Ako ste na poslu, možda ćete se moći preseliti u biblioteku, drugu sobu ili konferencijsku salu, ako vam je potrebna poboljšana koncentracija.

Nije uvijek moguće ustati zbog vašeg stola. Ako ne možete ništa učiniti sa bukom, najbolje rješenje je prepoznavanje buke i adaptacije ispod njega.

Slika pod nazivom Koncentrat dok postoje pozadine buke Korak 3

3. Slusati muziku. Ako ste u mogućnosti razmišljati, koncentrirati se i naučiti, slušati muziku, ova tehnika će biti najbolji način uklanjanja pozadinskog buke. Instrumentalna muzika, poput klasičnog, transa ili ambijenta - ovi stilovi koji su često najbolje pomoći u koncentraciji.

Podesite potrebnu glasnoću muzike. Ako je muzika preglasna, nećete se moći koncentrirati i možete poremetiti svoje kolege. Slika pod nazivom Koncentrat dok postoje pozadine buke Korak 3Bullet1

Slika pod nazivom Koncentrat dok postoje pozadine buke Korak 3Bullet1

Alternativno koristite bijelu buku. Bijela buka je statički zvuk koji se koristi za blokiranje pozadinskog buke. Često se koristi za djecu. Ako niste prikladni bijeli šum, isprobajte ružičaste, sive ili smeđe zvukove. Možete ih lako pronaći na mreži ili preuzeti aplikaciju za svoj telefon.

Stavite na slušalice, ali ne slušajte ništa. Za neke ljude dovoljno je samo nositi slušalice za suzbijanje buke i koncentraciju bez dodatnih napora. Slika pod nazivom koncentrat dok je thep 3bullet3

Slika pod nazivom koncentrat dok je thep 3bullet3

Slika pod nazivom koncentrat dok postoje pozadine buke 4 korak 4

4. Odmorite se od buke i opustite se. Pozadine buke mogu biti izuzetno stresni i destruktivni za vaše zdravlje. Dobar način za nastavak vaše koncentracije je snimanje kratkog prekida i šetnje ili odlazak u toalet. Takođe možete isprobati različite tehnike da se smirite.:

Povoljno sjediti, disati duboko i sporo. Ako vam se tijelo prilagodilo, zatvorite oči i fokusirajte se na nešto opuštajuće. Uradite to najmanje 10 minuta. Slika pod nazivom koncentrat dok je thep 4bullet1

Slika pod nazivom koncentrat dok je thep 4bullet1

Takođe možete pokušati opustiti svoje mišiće tijela. Udobno sjedite i ispružite mišiće svog lica. Glatko rotirajte glavu i pomaknite ramena. Ispružite ruke i noge i zakrenite zglobove i dlanove. Slika pod nazivom koncentrat dok postoje pozadine buke Korak 4Bullet2

Slika pod nazivom koncentrat dok postoje pozadine buke Korak 4Bullet2

Metoda 2 od 3:

Promjene u njihovom okruženju

jedan. Pošaljite problem. Ako ne možete izbjeći buku, poput zvukova radija na poslu, pokušajte uljudno razgovarati o ovom problemu sa onim prisutnim. Važno je imati na umu da se svaki u radu ili sektoru osjećao ugodno. Naučit ćete da niste jedini koji je naišao na to!

Ako vaši kolege odbiju smanjiti nivo buke, razgovaraju o tome sa odjelom za osoblje.
Ako imate bučne susjede, uvijek ostanite mirni i pristojni. Razgovori između susjeda mogu postati odmah neugodni.

Slika pod nazivom koncentrat dok postoje pozadine buke Korak 6

2. Označite zasebnu sobu i blokirajte ga iz buke. Ova kratkoročna strategija za izolaciju sobe u kojoj radite. Provjerite da su vrata prozora i vrata zatvorena. Zvukovi obično prodire u proreze i očiju. Sljedeće ideje pomoći će u smanjenju pozadinskog buke:

Različite barijere mogu prigušiti ometajuće zvukove. Postavite nekoliko jastuka na zid da biste apsorbirali zvukove na stražnjem dijelu zida, dok ste u krevetu.

Kupite termalne zavjese za vaše prozore. Oni sprečavaju vanjske zvukove kao i zagrijavanje sobe sunčevom svjetlošću.

Postavite tepih na podu da blokirate zvukove iz donjeg kata. Slika pod nazivom koncentrat dok thep 6bullet3

Slika pod nazivom koncentrat dok postoje pozadine buke od 7 koraka

3. Pozivni profesionalci. Ako radite kod kuće ili iznajmite radno mjesto, možete nazvati stručnjaka za zvučnu izolaciju vaše sobe. Ova odluka može biti u peni, ali će dati više slobode i dugo zadovoljstva.

Postoji nekoliko načina da zvučno izolirate svoj dom. Možete instalirati ploče koje apsorbiraju zvuk na zidnu i gumenu podne prostirke.

Uvijek zatražite cijenu i nazovite više stručnjaka za usporedbu. Ne birajte prvi stručnjaka odmah i pokušajte da se pregovarate.

Slika pod nazivom koncentrat dok postoje pozadine buke 8 korak 8

4. Pomaknuti se. Kretanje uklonjivim kućama ili stanom mogu se činiti radikalnim rješenjem, ali ako ste "otrovani" sa pozadinskim bukom i radite kod kuće, ova je opcija najlakše i najlakše. Morate voditi računa o svom zdravlju i nivou stresa.

Planirajte svoj potez desno. U najboljem slučaju morate pogledati razna mjesta i promatrati nivo buke. Ne želite da se preselite na još jedno bučno mesto! Ako ste našli mjesto koje vam se sviđa, pohađajte ga nekoliko puta da budete sigurni u dozvolu buke.

Odrediti potencijalne probleme. Nemojte se premještati na sjedišta u sljedećim vratima na fudbalski stadion ili noćni klub. Izbjegavajte barove i mjesta sa velikim klasterom studenata.

Metoda 3 od 3:

Naplata vaše koncentracije tijela

jedan. Provjerite da niste gladni i ne osjećate žeđ. Žeđ ili glad smanjuju sposobnost koncentracije i čine vas ranjivijim na vanjski podražaji, poput buke.

Pokušajte da budete zdrav način. Dokazano je da visok nivo šećera u krvi utiče na nivo vaše koncentracije.Niskokvalitetna hrana je povezana i sa padom pažnje.

Piti dovoljno vode. Korisno je za vaše telo, a studije su otkrile da povećava mozga sposobnost koncentracije. Slika pod nazivom koncentrat dok je thep 9bullet2

Slika pod nazivom koncentrat dok je thep 9bullet2

Slika pod nazivom Koncentrirajte dok je THEP 10

2. Izbjegavajte stimulanse kao što su kafa, energetska pića, šećer i čaj. Ako vam kofein daje energiju, odmah nakon njegove korištenja, njegove prednosti traju dugo. Potrošnja kafiće uzrokuje učinak autizma, uključujući glavobolju i poteškoće koncentracije.

Slika pod nazivom koncentrat dok postoje pozadine buke u koraku 11

3. Pljuvati dobro. Nedovoljan san ne utiče na vašu koncentraciju i čini vas ranjivom na pozadinu buke.Ako radite u bučnoj postavci, pokušajte se opustiti.

Slika pod nazivom koncentrat dok postoje pozadine buke, korak 12

4. Odmor izvan posla. Ako vas preteče bukom, pokušajte se opustiti kod kuće. Možete isprobati aromaterapiju ili ići na masažu. Vaše sveukupno zdravlje neminovno će uticati na sposobnost da se odupe vanjsku buku.

Sport je odličan način za opuštanje mišića i tijela.

Upoznajte prijatelje i pokušajte zaboraviti na radno okruženje. Ne budite opsednuti bukom.

Ako se ne obraćate, obratite se ljekaru. Stres i buka mogu dovesti do iscrpljenosti, pa, najvjerovatnije je vrijeme da se odmori.