Kako imati vitku figuru

San o lijepoj, atraktivnom figuru sa zaobljenim oblicima? Koja žena ne sanja? Posude - evo željenog oblika. Štaviše, uprkos činjenici da oblik vašeg tijela uglavnom zavisi od nasljednosti, stvori lik o njegovom snu - u vašoj moći. Postoje različite tehnike o kojima ćemo govoriti o pročitano više.

Korake

Metoda 1 od 4:

Kako se oblačiti

jedan. Glavni naglasak - na struku. Čak i ako nemate veličine 90-60-90, naglašavajući struk, vaše tijelo možete učiniti mnogo privlačnijim.

Nosite jakne ili jakne koje možete podnijeti na struku.
Nosite cipelu tako da vam se pojas čini već.

2. Izbjegavajte hlače sa niskim strukom. Ova vrsta odjeće može se formirati nabori na koži po hlačama (uglavnom se tiče traperica). Malo je vjerojatno potreban takav efekat.

Nosite hlače sa visokim strukom (gotovo do pupka).

Nosite tamnu odjeću kako bi se lik izgleda vilica.

Ne nosite traperice sa preplavljenim strukom - daju ružni efekat "Mamina Jeans".

3. Nosite grudnjake za podizanje grudi, kao i verzije sa oblogom. Veličanstveni poprsje - druga komponenta prekrasne figure.

Ne očajavajte ako vas priroda nije nagradila velikim grudima - uložene u dobar grudnjak, možete pretvoriti svoje grudi.

Ako je moguće, posjetite visokokvalitetnu trgovinu donjeg rublja s velikim asortimanom. Tamo ćete sigurno pronaći grudnjak za sebe.

4. Nosite cipele s visokim petom. Ova je opcija dobar dodatak za željenu figuru.

Pete vizualno čine noge vitkice i duže, a dupe je više zategnuto. Takođe, pete mijenjaju držanje i dodaju zavodljivu tišinu bokova prilikom hodanja.

pet. Nosite svoju veličinu. Odjeća naglašava vašu figuru ako je veličina pravilno ispravna, a odjeća za vas "sjedi". Malo više - a odjeća već visi na torbi. Malo manje - a vi izgledate kao dobrodušena kobasica, ogulite se na kojem je spreman puknuti.

Pazite na odjeću pažljivo dok ne postanete u njemu kao da je za vas prišiveno za vas.

Metoda 2 od 4:

Korzet? Zašto ne

jedan. Nosite korzet koji je već vaš struk centimetara 10. Takođe zategnite korzet svaki put malo jače.

2. Nosite korzet 3-5 sati dnevno. Čim osjetite da Corset slobodno sjedi - možete se prebaciti na uži.

3. Koristite korzet na vlastiti rizik. Nošenje korzeta je vrlo opasno za zdravlje žena. Postoji deformacija trbušnog dijela, prsa, mliječnih žlijezda. Kada se prikazi unutrašnjih organa neizbježni su bol, a bilo je slučajeva iznenadne smrti s povećanim opterećenjem na zglobu kuka.

Metoda 3 od 4:

Vježbe

jedan. Uključiti se. Trening i vježbe pomoći će da tijelo u tonu drži, imaju vitke noge, elastičnu guzicu i snažno srce. Takođe ćete sagorjeti kalorije.

Trčanje, bicikl, ples, aerobik i plivanje - prekrasne klase sa kartama, koje i telo i spalilo kalorije.
Najbolje je izmjeniti opterećenje bez promjene sebe.

2. Učinite guzicu atraktivnom. Ovo je treća komponenta podataka koje su vam potrebne.

Praviti. Noge na širini ramena, a zatim napravite korak naprijed i čučanj. Jedna stopa ravno, drugi savijen ispod 90 stepeni. Zatim se vratite na početni položaj i promijenite noge.

Napraviti čučnjeve. Ovo je vrlo jednostavna vježba, ali i vrlo efikasna.

Rade li druge vježbe koje koriste noge i stražnjicu.

3. Sa nogama, sve je jasno, ali ne treba zaboraviti na vrh tijela. Razvijte ruke i ramena - to će se odraziti i na vašim grudima, zatezanje.

Podignite se sa klupe. Sjednite na klupi, povucite noge naprijed. Uzmi ruke na rubu klupe i glatko spustite tijelo na pod, a zatim se vratite na prvobitni položaj.

Podignite bučice na ravnici u izduženim rukama - pomoći će jačati zajednički rame.

Pravite krigle rukama, mogu biti zajedno sa bučicama za vježbu komplikacija.

4. Povećajte veličinu grudi. Evo nekoliko vježbi koje doprinose povećanju vašeg poprsja.

Pritiskom sa poda - vrlo jednostavan za obavljanje recepcije.

PRY LYZH - Studija sa Barbell-om. Ležeći na simulatoru ili klupi, gurajte se na ivice iz grudi. Težina se može pohađati - nećete postati Schwarznegor. Kilogram 10 bit će dovoljan.

Pritiskom sa bučicama - još jednu varijaciju. Ležeći na leđima, držite bučice u svakoj ruci (recimo, 5 kg). Podignite ruke i spustite se snimanjem slovo "T".

pet. Zategnite struk. Ljuljački trbušni mišići, ali ne pretjeruju - kockice poput bodybuildera koji očigledno.

Napraviti bočnu prešu. Razlika u uobičajenoj vježbi je da tijelu okrenete na stranu prilikom podizanja.

Dokazivanjem - uprkos očito radu ruku, trbušni mišići također aktivno rade.

Metoda 4 od 4:

Hrana

jedan. Pazite na unos kalorija. Ne pretjerujte, za prekomjerne težine je također nepoželjno.

Obratite pažnju na ono što jedete - prestanite konzumirati brzu hranu i masnu hranu.

2. Smanjite porcije. Bolje je i više korisno jesti više puta, ali leglo. Pijte 6 puta dnevno polovinu uobičajenog dijela.

3. Poluproizvodi. Bolje je smanjiti potrošnju na minimum.

Slična hrana sadrži puno hemije, što nije mnogo korisno daje tijelu.

4. Imaju korisnu "zalogaj". Ne neki čips i peciva, ali voće, orasi, grožđice, riža krekeri.

pet. Jedite povrće i voće. Postoje efikasne prehrane na bazi voća, povrća, mesa i jaja.

Daju prednost i sočnim predstavnicima - lubenica, paradajz, krastavce i t.D.

6. Pijte više vode. Pomaže u pranje toksina iz tijela.

Izbjegavajte gazirana pića.

Uzmi naviku pijeti 6 čaša vode dnevno.

Savjeti

Imaj strpljenja. Da bi efekat dolaska - trebate vremena.

Upozorenja

Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego što započnete bilo kakve radikalne promjene u svom tijelu.