Kako gledati i osjećati se sjajno, biti djevojka tinejdžera

Ti si tinejdžerka? U ovom trenutku malo tužno? Slijedite ove jednostavne korake za izgled i osjećaj se sjajno kao tinejdžer!

Korake

jedan. Pazi na svoju kosu. Operite kosu svaka 2 dana sa šamponom i klima uređajem. Češljajući kosu po potrebi ili najmanje 2 puta dnevno. Ako je vaša kosa teška, možete napraviti frizuru slojevima. Ali ne previše ludo ako vam se ne naviknete - može potrajati neko vrijeme da se kosa ponovo uzgaja, ako joj se ne sviđa. Budite sigurni da su frizure slatke.

Slika pod nazivom Izgled i odličan je kao tinejdžerka Korak 2

2. Napravite nokte lijepim. Nokti - vrlo važan dio vašeg izgleda. Slijedite nokte, rezajte ih jednom sedmično do određene dužine - jedan popularni izbor je 3-6 milimetara iznad kože. Čistite se ispod noktiju svakog dana. Možete ih i slikati ako želite.

Slika pod nazivom Izgled i osjećaj se sjajno kao tinejdžerka Korak 3

3. Pažljivo vodite računa o svojoj koži. Operite topla voda i pranje ili sapun svakog jutra kada se probudite, a uveče prije odlaska u krevet. Nakon pranja, uvijek koristite lice. Da biste spremili ostatak kože čisti, tuširajte se svaki dan sa sapunom koji neće naštetiti vašoj koži. Na telu primijenite losion na tijelo odmah nakon uzimanja duše. Pijte puno vode (najmanje 8 čaša vode dnevno), učinit će vašu kožu sjajnim i održava je zdravom. (Takođe pomaže protiv akni).

Slika pod nazivom Izgled i osjećaj se sjajno kao tinejdžerka Korak 4

4. Vježbajte dobru oralnu higijenu. Očistite zube nakon svakog obroka 3 minute, a zatim pomoću čačkalice i isperite usta tako da imate ugodno disanje. Kad perete zube, provjerite jeste li i vi tretirani. Očistite jezik od oko 1 minute svaki put kada operete zube da biste ga zadržali ružičastim. Ako imate krivulje zuba, stavite kovrčava zagrade i preporučite preporuke vašeg stomatologa. Uradi to i imat ćete savršena usta.

Slika pod nazivom Izgled i osjećaj se sjajno kao tinejdžerka Korak 5

pet. Provjerite jesu li vam usne uvijek privlačne i izgledaju zdravo. Nanesite kućni higijenski ruž za usne / balzam za usne, posebno zimi. Boja usne higijenski ruž za usne na ljude takođe nije loš, daje vam usne prirodnim sjajem.

Slika pod nazivom Gledajte i osjećajte se sjajno kao tinejdžerka 6. korak 6

6. Obrazac za podršku. Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego što započnete bilo koji intenzivan režizam za vježbanje, posebno ako imate astmu. Ne ubijajte se da biste postigli viši pokazatelji. Koristite određeno vrijeme kao vodič i radite ono što možete, postepeno se krećete do velikih udaljenosti i brže ponavljanja..

Slika pod nazivom Gledajte i osjećajte se sjajno kao tinejdžerka Korak 7

7. Trebate svaki dan najmanje 30 minuta vježbanja, čak i ako ste napravili 15 minuta kardio, a zatim ustali i izveli Wii fit za još 15 min. Pokušajte postići ove pokazatelje i obavljate 30 minuta vježbanja.

Vježba (5 minuta): Jednostavno istezanje 3 minute, lagano trčanje 2 minute

Kardio (15-30 minuta): Pokrenite milju svaki dan ili pokrenite kukavicu 15-30 minuta dnevno,

Ton (30 minuta): Napravite 50 čučnjeva dnevno, uzmite 20 pouca dnevno (ako ne možete sve to zaredom pokušati, pokušajte, barem 6 puta zaredom), uzmite 60 rotacije s rukama dnevno s težinom 5 kilograma (najmanje 20 u nizu) (držite jednu težinu u svakoj ruci, preverite ruke na bočne strane, a zatim podižite gravitaciju na ramena, a zatim se povucite prema dolje i ponovite), 50 kilograma iznad glave (držite težinu od glave) 5 kilograma iznad ramena sa savijenim rukama, a zatim podignite ruke iznad glave i spustite ruke na početni položaj. Napravite 50 čučnjeva i 50 osoba.

Fleksibilnost (10 minuta): Svakodnevno sjedi na svakoj nozi, a zatim otpremite noge (na prosječnoj širini) i čučnite 2 minute (nemojte se prisiljavati na sve odjednom, a ne silom u bilo kojem istezanju) , ustanite, držite noge na širini ramena i povucite se na prste 1 minutu, napravite jednostavno istezanje u naredne 3 minute.

Slika pod nazivom Izgled i odličan je kao tinejdžerka Korak 8

osam. Fine dobro. Pokušajte ne jesti previše kalorija za svoj rast, već dovoljno za održavanje zdrave težine. Ovaj broj treba povećati ako redovno igrate sportove. Pravilna prehrana pomoći će vašem tijelu održavati ili dati prirodan, lijep oblik. Uvijek i budite sigurni da jedite zdravu hranu, što uključuje doručak, ručak, večeru i grickalice između ručka i večere. Ne prejerujte - jedite dok ne osjetite ugodnu sitost. Minimizirajte slatkiše i proizvodnja plina, ali planirajte periodične poslastice. Ako jedete slatkiše, jedite male porcije.

Slika pod nazivom Izgled i odličan je kao tinejdžerka Korak 9

devet. Primijenite laganu šminku. Nije tajna da šminka može poboljšati vaš izgled. Napravite šminku koja odgovara vašem tonu kože, nanesite sjaj za usne, lak za nokte, maskaru, prah, tonalnu kremu i sjenu očiju. Ali nemojte to učiniti previše očito, poenta je da ljudi misle da niste naslikani. Nemojte napraviti šminku koja će odgovarati onome što nosite. Ovo je ogrebotina. Nose sve tokom dana, periodično ispravljajući, ali pobrinite se da ga izvučete čim se vratite kući da dišite kožu.

Slika pod nazivom Gledajte i osjećajte se sjajno kao tinejdžerka Korak 10

10. Kada govorimo o disanju, želite da ljudi udišu dobro zrak kad su oko vas. Dakle, koristite dezodorans svaki dan. Možda ćete ga morati primijeniti više od jednom. Miris ne bi trebao biti prejak. Pokupi parfem koji odgovara vašoj ličnosti i koristi ih. Ne primjenjujte toliko tako da je moćan.

Slika pod nazivom Izgled i odličan je kao tinejdžerka Korak 11

jedanaest. Osmijeh i budite prijateljski raspoloženi. Topli osmijeh i prijateljsko ponašanje mogu više dodirivati i atraktivno. Osmjesi i dobre volje privlače potencijalne prijatelje i saveznike. Nikakva količina šminke ne može zamijeniti ljepotu toplog osmijeha, a kad se nasmiješimo, doživljavamo najbolji život, druge i sebe.

Savjeti

Bez obzira u koje ste dob, provjerite da operete šminku prije nego što legnete u krevet.
Uživajte u onima koji ste vi, i ne mijenjajte se za bilo koga drugog.
Ponosan na sebe. Ti si i nikad ga ne menjaš. Uzmi sebe i dobro se manifestiraš!
Spavajte najmanje 8 sati dnevno.
Držanje je važno, tako da ne uski!
Pogledajte u časopisima i potražite odjeću koja odgovara vašem tijelu. Ako imate male grudi, nosite V-izrez, ako ste mali, pokušajte nositi pete i t.D. Uvijek možete odabrati stil za vas.
Osjećati se samouvjereno i lijepo. Ljudi vide šta želite da vide, pa se osjećate lijepo. Ništa nije važnije od onoga što mislite o sebi.
Uvijek pokušavajte biti u pozitivnom raspoloženju i ne dopustite da negativna raspoloženja drugih utječu na vas.
Kroz ljude i pokušajte da napravite nove prijatelje. Niko se neće moći odoljeti optimističnom, prijateljskom stilu!
Smijati se puno! Prijateljski osmijeh može napraviti najsvjetliji dan bilo koje osobe.
Ne brinite o ljudima koje ne volite. Budite sami i neće biti važno.

Upozorenja

Ne primjenjujte puno šminke, crne olovke za oči ili trup. Nećete izgledati prelepo. Djevojke koje su bukvalno "romani" čine, izgledaju lažno i jeftino.
Ne postaju opsjednuti ili se šaliti samo da bi se nešto podudarali. Vjerujte ili ne, ali u stvari niko ne voli nepristojne djevojke.
Ne pokušavaj biti kao svi. Ljudi će na kraju razumjeti da ste lažni.

Ne morate biti mršavi da biste izgledali dobro. Zapamtite da je važno jesti pravo. Ne odbijajte obroke i, što je najvažnije, ne donosite poremećajima u probavi, jer umjesto da izgledate bolje, izgledat ćete mnogo gore, a vaše samopoštovanje će biti vrlo malo!