Kako ukloniti stres sa crtežom -

Crtanje je jedan od najlakših i najprijatnijih načina za izražavanje vaših kreativnih sposobnosti. Štaviše, crtež je u stanju osigurati rašireni utjecaj na čovjeka. S njom možete odvratiti od negativnih misli, osvježite glavu i konstruktivno dati vlastite emocije. Drugim riječima, zadovoljstvo dobiveno od crteža pomaže osobi da se okupi s mislima i ukloni stres.

Korake

Metoda 1 od 3:

Uklanjanje stresa ugodnim ilustracijama

jedan. Nacrtajte nešto što vas umiruje. Sam crtež nije toliko važan kao kakvo udruženja uzrokuje. Ako znate da umirujete vrstu planina ili drveća, pokušajte ih nacrtati. Takođe, sledeće ideje za crteže takođe mogu imati sedativne efekte:

Vaš stvarni ili imaginarni kućni ljubimac;
Cvijeće, lišće, bumbar;
voće ili druga omiljena hrana;
urbani ili prirodni krajolik s kojim su povezani ugodna sjećanja;
Izumio složenu životinju (na primjer, sa glavom psa, svinjskim tijelom, nogama i repom kornjače).

Slika pod nazivom Oslobodite stres crtanjem koraka 2

2. Samo crtati. Eksperimentirajte s raznim bojama, uzorcima i raspoloženjima. Želite vjerovati, ne želite, ali crtanje može uzrokovati fizičko opuštanje tijela smanjenjem krvnog tlaka, disanje usporava i puls.

U boji vaše ilustracije u nevjerojatnim svijetlim bojama.

Nacrtajte obrasce. Započnite sa slikama različitih krugova, jer su lakše crtati, a oni imaju izražen sedativni učinak. Samo skicirajte uzorak sav list. Apstrakcija je dovoljno efikasan način zagrijavanja zdravih zdravih, kao i poticanje vaših kreativnih sposobnosti i razmišljanja!

Ukrasite svoju ilustraciju osmijeha. Bilo da je to planina, muškarac ili životinja, dodajte sliku nasmiješenog lica. Naravno, zvuči smiješno, ali možda ćete se osmjehnuti izvlačenjem kao odgovor.

Savet specijalista

"Crtanje je odličan način da se odvrati od nečega što uzrokuje stres".

Laura Horne, mph

Medicinski prosvetljenje specijalista roga - šef programa u aktivnim umovima, prva nacionalna neuobičajena organizacija, angažovana u obrazovanju učenika u oblasti mentalnog zdravlja.Prije rada u aktivnim uma glavom glavom javnim inicijativama u Nacionalnom udruženju okružnih i urbanih zdravstvenih radnika i na Tuleanskom univerzitetu. Primio majstor zdravlja na Tuleanskom univerzitetu. Ovjerena od strane Nacionalne komisije za certificiranje u oblasti zdravstvenog obrazovanja kao specijalista medicinskog prosvjetiteljstva.

Laura Horne, mph
Specijalista medicinskog prosvetinja

Slika pod nazivom Oslobodite stres crtanjem 3. korak

3. Izvući u opuštenu atmosferu. Odaberite za crtanje pogodnog mjesta sa minimalnim brojem ometajućih faktora. Obavezno isključite telefon i držite se podalje od televizora i računara.

Bit će najbolje odabrati osamljeno mjesto, čiji mir ne uznemirava prisustvo drugih ljudi. Tamo, niko te ne može uznemiriti.

Takođe će biti korisno izaći iz svježeg zraka. Pronalaženje u svježem zraku već ima sedativno djelovanje. Crtanje u prirodi doprinosi inspiraciji i pojavu dobrih ideja za ilustracije.

Slika pod nazivom Oslobodite stres crtanjem 4. korak

4. Uživati. Uživajte u samom procesu crtanja. Ne brinite o konačnom rezultatu i ne sudite svoje umjetničke sposobnosti. Samo se uronite u osjećaj kreativnog procesa!

Samo nekoliko minuta crtanja može zapaliti svjetlo u vašoj duši. U isto vrijeme osjetit ćete plimu energije i možda čak i spasiti energiju i jasnoću razmišljanja do samog kraja dana. Sposobnost da se izrazi u vizuelnom obliku kreativnosti omogućava osobi da ukloni neke mentalne barijere koje nastaju od njega kako odrastu i počinju da se ponašaju manje kritične i reprezentacije.

Postavite rezultat svog rada za pregled. Objesite crtež u kojem će uvijek biti pogledati, na primjer, u vašoj sobi ili na ulaznim vratima kuće. Dakle, vaš crtež vam može redovno podići raspoloženje.

Metoda 2 od 3:

Slika izvora stresa

jedan. Nacrtajte tačno ono što vam uzrokuje stres. Pokušajte prikazati izvor stresa što je moguće detaljnije, ne držite se. Nacrtajte stvarnu ili figurativnu sliku koja će odražavati razloge vašeg stresa. Stvaranje ručnog izvučenog analognog vašeg problema efikasan je način izražavanja vlastitih osjećaja, što će vam pomoći da se koncentrišete i pronađete konceptualno rješenje postojećeg problema.

Uništite ručno izvučen analognog stresa. Milje podignite crtež ili pušite na najmanja komada. Uništite crtanje vlastitim rukama da biste dobili maksimalno zadovoljstvo iz ove akcije.
Baciti rezultirajuće smeće! Sama činjenica figurativnog stanovništva u izvorima smeća njegovog stresa ima značajan terapijski učinak.

Slika pod nazivom Oslobodite stres crtanjem koraka 6

2. Bacite emocije na list papira. Pokušajte početi crtati na listu papira bez ikakvog određenog dizajna, samo vozite olovkom ili papirnu ručicu. zatvori oci. Koncentrirajte se na svoje emocije koje su potrebni izlaz.

Kad se konačno možete koncentrirati na emocije, pustite ih da prođu kroz ruku i prskaju na papiru. Pokreti olovke trebaju upravljati emocijama, a ne um. Što biste na kraju radili, to će jednostavno biti rezultat izražavanja vaših emocija.

Budući da je vizuelna umjetnost neverbalna, ne morate se naprezati da biste izrazili svoje osjećaje riječima. Kreativni pristup izražavanju vlastitih osjećaja pomoći će vam da se riješite akumuliranih emocija.

Shvatite da sam ilustracija ne znači ništa. Koncentrirajte se samo na procesu crtanja. Dakle, bit ćete bolje da upoznate svoje trenutno stanje. Istovremeno možete steći jasnoću razmišljanja koji će vam pomoći da se prilagodite pozitivnim emocijama.

Slika pod nazivom Oslobodite stres crtanjem koraka 7

3. Nabavite album sa svojim crtežima. Da biste stvorili album, možete koristiti poseban organizacioni pristup ili prikupiti apsolutno sve svoje crteže. Možete crtati sve što vam izaziva pozitivne emocije ili sve što vas uznemiruju. Također možete pokušati nacrtati estetski atraktivne stvari za vas.

Pokušajte napraviti ilustrirani dnevnik u kojem ćete odražavati osjećaje i ideje koje proizlaze u određenim situacijama. Na primjer, zadržite ovaj dnevnik u krevetu i skicirajte u njemu sve što vaša mašta dovodi tokom sna.

Metoda 3 od 3:

Dobijanje maksimalne koristi od uklanjanja stresa crtanjem

jedan. Slušajte muziku tokom crtanja. Muzika ima vrlo snažan utjecaj na raspoloženje, jer pomaže osobi opuštanja i nadahnuća. Pažljivo ispraviti na izbor muzike. Meka i ritmička muzika (po mogućnosti bez reči), posebno efikasno umiruju um prezir.

Promijenite listu reprodukcije za svoje raspoloženje. Brza muzika može vam pružiti vedrinu, ako vas istovremeno neće odvratiti i nazvati vas nelagodom.
Slušajte dobro poznate pjesme. Poznatih tekstova mogu biti korisne i korisne. Automatsko potonuće ili napredak riječi pjesama (kada ne morate razmišljati o njima) ima umirujući učinak i ometaju iz izvora stresa.

Slika pod nazivom Oslobodite stres crtanjem koraka 9

2. Prijavite se za kurseve za crtanje. Da biste ga izvlačili raspoloženje i uvjeravali, nije potrebno imati određeni nivo savladavanja posjedovanja olovke i četkice. Ali ako se oporavite bolje, od nje će početi primati još veće zadovoljstvo.

U skoro bilo kojem gradu lako možete pronaći širok izbor kurseva za crtanje koji su podučavali iskusni nastavnici. Istovremeno, za praktičnost zanimanje često se održava u večernjim satima.

Među svim vrstama određenih kurseva, možete udovoljiti tečajevima crtanja, slikanja, karikatura i drugih kreativnih pravaca umjetničke umjetnosti.

Slika pod nazivom Oslobodite stres crtanjem koraka 10

3. Uvek nosite sa mnom materijali za crtanje. Na minimum držite bilježnicu i olovku (ili olovku) sa sobom tako da uvijek možete crtati ono u čemu uživate (ili će vam uzrokovati stres). Duž dana napravite ocrtave ideje za vaše buduće crteže. Čak i misao da ćete uskoro učiniti sa crtanjem, smirit će vas i ojačati svoje zadovoljstvo kad konačno budete u mogućnosti crtati!